不要以為瘦手臂是件簡單的事情, 沒有正確的方法真的效果不大, 來看看小編給大家介紹的5個快速瘦手臂操吧, 絕對是你瘦手臂最正確的選擇哦.
瘦手臂養生運動之雙臂互拉
立正站好, 雙手垂於身體兩側, 腰身挺直. 將雙手抬舉至胸前, 雙手掌心相向, 手指互勾住彼此. 利用雙臂的力量, 將手臂向相反方向拉動, 當到達極限時保持該動作30秒, 而後緩慢恢複原狀.
養生運動效果: 反覆練習改動能使手臂得到拉伸, 讓你的手臂更顯纖細, 從而達到瘦身目的.
瘦手臂養生運動之雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前, 爾後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊, 與此同時手掌合攏, 十指交錯, 保持該姿勢15秒後, 緩慢恢複原姿勢, 反覆練習該運動直至雙臂感到酸累.
養生運動效果: 這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實, 常練習這個動作能使你輕鬆擁有細臂.
瘦手臂養生運動之側彎腰
雙腿略比肩寬, 在挺直腰身後, 左手叉腰右手貼耳向上高舉. 利用腰部的力量, 將上半身向左側壓, 當側壓到極限後緩慢將身子恢複原狀, 爾後將身子向右側壓去.
養生運動效果: 這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉, 讓你的身體更顯優美曲線, 常練習能輕鬆減肥哦.
瘦手臂養生運動之高舉手臂
立正站好, 挺直身子, 雙手緊握水瓶, 將雙臂高舉過頭頂, 而後緩慢將左手收回, 右手用力向上伸展, 接著將左手向上伸展, 右手緩慢收回, 雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累.
養生運動效果: 這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒, 以達到瘦手臂效果.
瘦手臂養生運動之前臂畫圈
將手臂向前伸直抬至胸前, 手肘曲起呈90°, 手臂與肩膀呈直線, 利用手臂的力量, 用前臂畫圈片刻, 再以相反方向畫圈, 爾後緩慢將手臂向前伸直, 反覆練習上述動作直至手臂感到酸累.
養生運動效果: 這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛煉, 讓手臂肌肉變得緊實, 從而練就出細臂.
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