不要以为瘦手臂是件简单的事情, 没有正确的方法真的效果不大, 来看看小编给大家介绍的5个快速瘦手臂操吧, 绝对是你瘦手臂最正确的选择哦.
瘦手臂养生运动之双臂互拉
立正站好, 双手垂于身体两侧, 腰身挺直. 将双手抬举至胸前, 双手掌心相向, 手指互勾住彼此. 利用双臂的力量, 将手臂向相反方向拉动, 当到达极限时保持该动作30秒, 而后缓慢恢复原状.
养生运动效果: 反复练习改动能使手臂得到拉伸, 让你的手臂更显纤细, 从而达到瘦身目的.
瘦手臂养生运动之双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前, 尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击, 与此同时手掌合拢, 十指交错, 保持该姿势15秒后, 缓慢恢复原姿势, 反复练习该运动直至双臂感到酸累.
养生运动效果: 这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实, 常练习这个动作能使你轻松拥有细臂.
瘦手臂养生运动之侧弯腰
双腿略比肩宽, 在挺直腰身后, 左手叉腰右手贴耳向上高举. 利用腰部的力量, 将上半身向左侧压, 当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状, 尔后将身子向右侧压去.
养生运动效果: 这个简单的运动能使你的身体得到锻炼, 让你的身体更显优美曲线, 常练习能轻松减肥哦.
瘦手臂养生运动之高举手臂
立正站好, 挺直身子, 双手紧握水瓶, 将双臂高举过头顶, 而后缓慢将左手收回, 右手用力向上伸展, 接着将左手向上伸展, 右手缓慢收回, 双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累.
养生运动效果: 这样能使你的手臂脂肪加速燃烧, 以达到瘦手臂效果.
瘦手臂养生运动之前臂画圈
将手臂向前伸直抬至胸前, 手肘曲起呈90°, 手臂与肩膀呈直线, 利用手臂的力量, 用前臂画圈片刻, 再以相反方向画圈, 尔后缓慢将手臂向前伸直, 反复练习上述动作直至手臂感到酸累.
养生运动效果: 这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼, 让手臂肌肉变得紧实, 从而练就出细臂.
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