今天, 小編教你找尋最易瘦時期, 掌握訣竅, 好好利用經期來減肥, 自然能事半功倍!
在經期前一周到月經期間, 由於內分泌的平衡發生改變, 新陳代謝會減弱, 此時多餘的水分特別容易積聚在體內, 於是在經期的時候, 我們會發現身材比平時更臃腫, 體脂肪率也居高不下.
加上情緒波動, 心情容易變得焦慮, 於是食慾也會比往常厲害, 體重總是減不下來, 一般來說是會增重1-2公斤. 關於經期與身材之間的這些關係, 我們要先弄清楚哦, 不要因為體重忽高忽低而搞得自己失去自信.
既然我們知道在經期出現的這些肥胖問題是很正常的, 那麼相對於 '易胖時期' , 必然也會存在 '易瘦時期' , 那麼只要在易胖時期保持身材, 避免過度發胖的同時, 又能好好把握易瘦時期加速減肥, 我們就能成功地藉助女性獨有的生理周期來達到最終的減肥目的!
【1】在易瘦時期開始減肥
經期後就是我們所說的 '易瘦時期' , 月經一結束後, 馬上把握時機開展你的減肥計劃, 只需採取簡單有針對性, 而且健康又適合自己的方法, 效果就能翻好幾倍. 如果想要快速有效減肥, 那麼就千萬別錯過這個好時機, 錯過後可是要等一個月哦!
【2】每天稱一下體重
除了記錄哪幾天來M, 為了好好了解自己的生理節奏, 每天管理體重是不可缺少的. 在開始減肥的那一天及往後的日子裡, 都在每天的同一時間稱一下體重, 這樣每天觀察體重的變化, 才能更準確地把握時機, 及時調整瘦身計劃.
【3】在易瘦時期調整早餐飲食
早晨是排毒的好時機, 為了讓體內的毒素及時排除, 避免引起便秘而加劇肥胖問題, 早餐盡量不要以麵包等精製的碳水化合物為主, 可以吃一點, 但不要吃太多.
你可以先通過1杯鮮榨蔬果汁來開啟排毒機能, 早晨調理好體內, 那麼這一整天才能保持燃脂, 代謝等機能處於最活躍的狀態, 也能更容易地養成易瘦體質.
【4】做有氧運動來升溫
好不容易把握住易瘦時機, 怎麼能讓低體溫, 代謝低下等問題減慢你前進的步伐呢! 代謝力較低, 寒性體質, 時而會手腳冰涼的MM, 可以通過做一些配合有氧呼吸的運動, 動作來讓氧氣充滿全身, 令脂肪燃燒起來.
其中最簡單最輕鬆, 誰都能駕馭的有氧運動就是走路減肥了. 不過盡量不要穿著高跟鞋做此項運動, 穿上輕便舒適, 便於行走的運動鞋, 以正確的姿勢來步行, 每天合計走個60分鐘, 就能有效提高代謝力了.
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