今天, 小编教你找寻最易瘦时期, 掌握诀窍, 好好利用经期来减肥, 自然能事半功倍!
在经期前一周到月经期间, 由于内分泌的平衡发生改变, 新陈代谢会减弱, 此时多余的水分特别容易积聚在体内, 于是在经期的时候, 我们会发现身材比平时更臃肿, 体脂肪率也居高不下.
加上情绪波动, 心情容易变得焦虑, 于是食欲也会比往常厉害, 体重总是减不下来, 一般来说是会增重1-2公斤. 关于经期与身材之间的这些关系, 我们要先弄清楚哦, 不要因为体重忽高忽低而搞得自己失去自信.
既然我们知道在经期出现的这些肥胖问题是很正常的, 那么相对于 '易胖时期' , 必然也会存在 '易瘦时期' , 那么只要在易胖时期保持身材, 避免过度发胖的同时, 又能好好把握易瘦时期加速减肥, 我们就能成功地借助女性独有的生理周期来达到最终的减肥目的!
【1】在易瘦时期开始减肥
经期后就是我们所说的 '易瘦时期' , 月经一结束后, 马上把握时机开展你的减肥计划, 只需采取简单有针对性, 而且健康又适合自己的方法, 效果就能翻好几倍. 如果想要快速有效减肥, 那么就千万别错过这个好时机, 错过后可是要等一个月哦!
【2】每天称一下体重
除了记录哪几天来M, 为了好好了解自己的生理节奏, 每天管理体重是不可缺少的. 在开始减肥的那一天及往后的日子里, 都在每天的同一时间称一下体重, 这样每天观察体重的变化, 才能更准确地把握时机, 及时调整瘦身计划.
【3】在易瘦时期调整早餐饮食
早晨是排毒的好时机, 为了让体内的毒素及时排除, 避免引起便秘而加剧肥胖问题, 早餐尽量不要以面包等精制的碳水化合物为主, 可以吃一点, 但不要吃太多.
你可以先通过1杯鲜榨蔬果汁来开启排毒机能, 早晨调理好体内, 那么这一整天才能保持燃脂, 代谢等机能处于最活跃的状态, 也能更容易地养成易瘦体质.
【4】做有氧运动来升温
好不容易把握住易瘦时机, 怎么能让低体温, 代谢低下等问题减慢你前进的步伐呢! 代谢力较低, 寒性体质, 时而会手脚冰凉的MM, 可以通过做一些配合有氧呼吸的运动, 动作来让氧气充满全身, 令脂肪燃烧起来.
其中最简单最轻松, 谁都能驾驭的有氧运动就是走路减肥了. 不过尽量不要穿着高跟鞋做此项运动, 穿上轻便舒适, 便于行走的运动鞋, 以正确的姿势来步行, 每天合计走个60分钟, 就能有效提高代谢力了.
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