精神萎靡愛腹瀉 四肢冰涼怕空調
陽虛體質, 多穿一件衣服
河南省中醫藥學會養生保健分會副會長 呂沛宛
陽虛體質是一種很常見的體質類型, 其癥狀首先表現為一個字——冷. 陽虛, 就是體內的陽氣不夠了, 因此, 人常常四肢是涼的, 小腹是涼的, 吃點兒冷的瓜果蔬菜就拉肚子, 夏天到了不敢吹空調, 扇電扇……此外, 陽虛體質還常表現為形體肥胖, 畏寒怕冷, 毛髮易落, 大便多溏, 小便清長, 精神萎靡, 性格多沉靜內向, 易患痰飲, 腫脹, 泄瀉, 陽痿, 驚悸等病證.
一個人陽虛, 一是因為父母遺傳的先天元氣, 真陽不夠, 即先天稟賦不足, 比如父母晚年得子或母體妊娠調養失當等; 二是因為後天失調, 如飲食不當, 勞倦內傷, 房事不節, 穿衣不避風寒等, 使寒氣侵體或陽氣內傷, 導致陽虛.
改善陽虛體質, 可在春, 夏, 秋季的早晨慢跑20~30分鐘, 微微出汗最好. 中醫講 '靜則寒生, 動則陽生' , 適當運動會促進血液迴圈, 加速新陳代謝, 增強食慾, 幫助脾胃運行順暢, 從而為人體提供足夠的能量. 冬季在室外活動時注意保暖, 最好等太陽出來再運動, 大霧, 大風, 雨雪等惡劣天氣不要外出.
中醫有一句話叫 '寒者熱之, 熱者寒之' , 陽虛體質的人要永遠比別人多穿一件衣服. 人家穿半袖, 你就穿長衣, 人家穿單褲, 你穿秋褲, 多加一層.
平時多吃些溫性的食物, 如牛肉, 羊肉, 雞肉, 韭菜, 核桃, 板栗等, 可以補陽. 可根據個人喜好選擇食材和烹飪方式, 1周不超過3次, 核桃, 板栗1天三五個即可, 但是要堅持吃.
艾灸可溫五髒六腑. 中醫理論認為, 針之不能, 就要用藥; 藥之不得, 就開始用灸, 因為灸的穿透力很強, 它能通達髒腑. 但是, 艾灸很不方便, 沒條件的人可以嘗試用電暖寶, 在中午陽氣最旺的時候, 放在關元穴, 補陽效果也不錯. ▲
