精神萎靡爱腹泻 四肢冰凉怕空调
阳虚体质, 多穿一件衣服
河南省中医药学会养生保健分会副会长 吕沛宛
阳虚体质是一种很常见的体质类型, 其症状首先表现为一个字——冷. 阳虚, 就是体内的阳气不够了, 因此, 人常常四肢是凉的, 小腹是凉的, 吃点儿冷的瓜果蔬菜就拉肚子, 夏天到了不敢吹空调, 扇电扇……此外, 阳虚体质还常表现为形体肥胖, 畏寒怕冷, 毛发易落, 大便多溏, 小便清长, 精神萎靡, 性格多沉静内向, 易患痰饮, 肿胀, 泄泻, 阳痿, 惊悸等病证.
一个人阳虚, 一是因为父母遗传的先天元气, 真阳不够, 即先天禀赋不足, 比如父母晚年得子或母体妊娠调养失当等; 二是因为后天失调, 如饮食不当, 劳倦内伤, 房事不节, 穿衣不避风寒等, 使寒气侵体或阳气内伤, 导致阳虚.
改善阳虚体质, 可在春, 夏, 秋季的早晨慢跑20~30分钟, 微微出汗最好. 中医讲 '静则寒生, 动则阳生' , 适当运动会促进血液循环, 加速新陈代谢, 增强食欲, 帮助脾胃运行顺畅, 从而为人体提供足够的能量. 冬季在室外活动时注意保暖, 最好等太阳出来再运动, 大雾, 大风, 雨雪等恶劣天气不要外出.
中医有一句话叫 '寒者热之, 热者寒之' , 阳虚体质的人要永远比别人多穿一件衣服. 人家穿半袖, 你就穿长衣, 人家穿单裤, 你穿秋裤, 多加一层.
平时多吃些温性的食物, 如牛肉, 羊肉, 鸡肉, 韭菜, 核桃, 板栗等, 可以补阳. 可根据个人喜好选择食材和烹饪方式, 1周不超过3次, 核桃, 板栗1天三五个即可, 但是要坚持吃.
艾灸可温五脏六腑. 中医理论认为, 针之不能, 就要用药; 药之不得, 就开始用灸, 因为灸的穿透力很强, 它能通达脏腑. 但是, 艾灸很不方便, 没条件的人可以尝试用电暖宝, 在中午阳气最旺的时候, 放在关元穴, 补阳效果也不错. ▲
