如今, 無論學習工作還是日常生活, 人們都越來越離不開電腦和手機等電子設備. '屏幕時間' 越來越長, 雙眼日益受損, 視力逐漸模糊. 美國一項最新研究發現, 視物模糊的一大原因是計算機視覺綜合征 (CVS) . 長時間使用電腦, 電子閱讀器和手機等設備很容易導致視覺疲勞, 視力模糊, 眼睛乾澀和視力下降以及頭痛, 脖子痛等癥狀.
第三軍醫大學大坪醫院眼科主任醫師白繼表示, 減少電子設備的使用時間是防止眼睛疲勞和保護視力最明智的選擇. 盡量只在處理工作時使用, 切勿長時間打遊戲等. 眼睛在看近處物體時, 睫狀肌收縮, 容易產生疲勞感. 長時間用眼者, 可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放鬆: 每隔20分鐘休息20秒, 目光離開屏幕, 向20英尺 (約合6米) 以外的草地, 綠樹或其他物體眺望, 不眯眼不眨眼, 全神貫注凝視並辨認其輪廓, 使眼睛處於一種活動的過程中, 可起到調節靈敏度的作用.
我們也可對電子設備及環境進行調試. 1.調節顯示屏底色成淡蘋果綠色; 2.調節顯示器位置, 使高度保持在略低於眼睛水平, 即電腦屏幕上端低於視線10~15度左右, 屏幕與臉部距離保持在51~71厘米, 確保看屏幕時, 不會伸長脖子或眼部疲勞; 3.使顯示屏本身的亮度與周圍環境光線協調, 如在夜裡玩手機時點一盞光線柔和的小燈, 用窗帘防止外部光源引起屏幕反光刺眼, 電腦屏幕的擺放避開窗戶或頂燈反光等.
此外, 我們可以利用理療的方法使眼睛放鬆. 常做眼保健操有益緩解眼球乾燥, 比如上下左右轉動眼球, 眨眼至少20次, 按揉太陽穴等眼周穴位. 還可採取熱敷的方式改善眼周供血, 緩解睫狀肌緊張: 將毛巾浸入溫熱茶水中, 用其敷眼10~15分鐘; 摩擦雙手發熱, 用手掌蓋住眼周, 切勿壓迫雙眼, 每天20分鐘; 佩戴防藍光鏡片也可阻擋部分有害藍光對眼睛的傷害.
以上方法雖可對眼疲勞, 酸痛等癥狀起到一定功效, 但對於真性近視, 眼軸變長的人是起不到治療效果的. 所以如果反覆出現眼睛畏光, 刺痛, 多淚及視物模糊等情況, 應及時去醫院做全面的眼科檢查.
