如今, 无论学习工作还是日常生活, 人们都越来越离不开电脑和手机等电子设备. '屏幕时间' 越来越长, 双眼日益受损, 视力逐渐模糊. 美国一项最新研究发现, 视物模糊的一大原因是计算机视觉综合征 (CVS) . 长时间使用电脑, 电子阅读器和手机等设备很容易导致视觉疲劳, 视力模糊, 眼睛干涩和视力下降以及头痛, 脖子痛等症状.
第三军医大学大坪医院眼科主任医师白继表示, 减少电子设备的使用时间是防止眼睛疲劳和保护视力最明智的选择. 尽量只在处理工作时使用, 切勿长时间打游戏等. 眼睛在看近处物体时, 睫状肌收缩, 容易产生疲劳感. 长时间用眼者, 可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松: 每隔20分钟休息20秒, 目光离开屏幕, 向20英尺 (约合6米) 以外的草地, 绿树或其他物体眺望, 不眯眼不眨眼, 全神贯注凝视并辨认其轮廓, 使眼睛处于一种活动的过程中, 可起到调节灵敏度的作用.
我们也可对电子设备及环境进行调试. 1.调节显示屏底色成淡苹果绿色; 2.调节显示器位置, 使高度保持在略低于眼睛水平, 即电脑屏幕上端低于视线10~15度左右, 屏幕与脸部距离保持在51~71厘米, 确保看屏幕时, 不会伸长脖子或眼部疲劳; 3.使显示屏本身的亮度与周围环境光线协调, 如在夜里玩手机时点一盏光线柔和的小灯, 用窗帘防止外部光源引起屏幕反光刺眼, 电脑屏幕的摆放避开窗户或顶灯反光等.
此外, 我们可以利用理疗的方法使眼睛放松. 常做眼保健操有益缓解眼球干燥, 比如上下左右转动眼球, 眨眼至少20次, 按揉太阳穴等眼周穴位. 还可采取热敷的方式改善眼周供血, 缓解睫状肌紧张: 将毛巾浸入温热茶水中, 用其敷眼10~15分钟; 摩擦双手发热, 用手掌盖住眼周, 切勿压迫双眼, 每天20分钟; 佩戴防蓝光镜片也可阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害.
以上方法虽可对眼疲劳, 酸痛等症状起到一定功效, 但对于真性近视, 眼轴变长的人是起不到治疗效果的. 所以如果反复出现眼睛畏光, 刺痛, 多泪及视物模糊等情况, 应及时去医院做全面的眼科检查.
