想知道如何快速瘦腿嗎? 千萬別偷懶, 只要你稍微動一動就能幫你快速瘦腿. 以下4個動作, 趕快學起來吧!
瘦腿動作一:
側臥在地板上, 用手肘支撐起上體, 下面的腿彎曲. 向上的腿伸直與身體成90度角. 然後重複抬起放下的動作, 請你不要著急, 盡量保持動作的平緩, 並能同時體會肌肉受力的力度, 每側2組20次.
瘦腿動作二:
依舊側臥在地板上, 手肘支撐身體, 將上面的膝蓋彎曲後, 重複膝蓋向上和點地的動作. 注意身體保持不動, 只運動膝蓋即可. 左右各做20下, 重複兩次.
瘦腿動作三:
仰躺在地板上, 雙臂放於身體兩側. 接著雙腿併攏並向上舉起, 與上身成90°角, 然後再將腳尖繃直, 用雙腳前後畫半圈, 這個動作要越多越好, 堅持一周能夠瘦大腿後側肥肉.
瘦腿動作四:
這個動作不僅對於瘦大腿效果非常好, 而且還能矯正脊柱, 防止脊椎變形哦.
平躺在地板上, 彎曲膝蓋, 將左腿放置右腿上, 也就是躺著蹺二郎腿. 隨後在利用手臂和上身力量抬起上半身, 維持8秒鐘後再放下. 左右重複15次.
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