想知道如何快速瘦腿吗? 千万别偷懒, 只要你稍微动一动就能帮你快速瘦腿. 以下4个动作, 赶快学起来吧!
瘦腿动作一:
侧卧在地板上, 用手肘支撑起上体, 下面的腿弯曲. 向上的腿伸直与身体成90度角. 然后重复抬起放下的动作, 请你不要着急, 尽量保持动作的平缓, 并能同时体会肌肉受力的力度, 每侧2组20次.
瘦腿动作二:
依旧侧卧在地板上, 手肘支撑身体, 将上面的膝盖弯曲后, 重复膝盖向上和点地的动作. 注意身体保持不动, 只运动膝盖即可. 左右各做20下, 重复两次.
瘦腿动作三:
仰躺在地板上, 双臂放于身体两侧. 接着双腿并拢并向上举起, 与上身成90°角, 然后再将脚尖绷直, 用双脚前后画半圈, 这个动作要越多越好, 坚持一周能够瘦大腿后侧肥肉.
瘦腿动作四:
这个动作不仅对于瘦大腿效果非常好, 而且还能矫正脊柱, 防止脊椎变形哦.
平躺在地板上, 弯曲膝盖, 将左腿放置右腿上, 也就是躺着跷二郎腿. 随后在利用手臂和上身力量抬起上半身, 维持8秒钟后再放下. 左右重复15次.
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