腰對女性身材美有很重要的影響, 都希望有個窈窕的身材, 今天小編給大家介紹如何減腰兩邊的贅肉呢?
腰粗的大原因
1.遺傳性腰粗
實在遺傳是主要的引起腰變粗的原因. 社會調查表明腰粗也有遺傳原因, 這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的.
2.飲食因素
專家介紹腰圍增粗的核心因素是體內能量過剩, 而逐日的進餐習慣和餐次對腰粗也有影響. 所以關照腰變粗是什麼原因的您一定要注意自己的飲食習慣.
3.壓力過大
有人會由於事業遭到挫折, 精神受到刺激, 情緒的不穩定, 或由於疲乏, 迴避現實社會中的某些難以處理的問題, 甚至為了迴避與他人接觸而採取代償性進食, 想經過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快, 終極導致腰粗.
4.不良生活習慣
上班族每天一坐起碼是八個小時, 這期間基本沒有什麼運動, 這麼久坐不腰粗屁股大才怪. 而且不少人並沒有注重正確坐姿的重要性, 彎腰駝背不僅影響形態, 更容易導致贅肉堆積.
怎麼樣減腰兩邊的贅肉
仰臥抬腿
此動作要感受腹部的擠壓, 雙腿向上抬起, 頭部也可微微抬起, 要是想減低難度就將頭部放在墊子上.
健身球傳遞
這個動作難度稍高, 需要鍛煉者具有較好的靈活性和腰腹能力. 躺在瑜伽墊上, 兩腿併攏, 將直徑約10厘米的健身球放在腳腕處, 屈腿送球, 雙手拿球. 之後做同樣的動作把球放回腿腕處.
坐姿衝刺
要求坐姿抬腿, 模仿衝刺跑的動作, 儘力將肘部和對角膝蓋接近, 後背保持繃緊, 不要變形.
原地登山轉腰
俯趴在墊子上, 兩胳膊直立撐起身體, 模仿登山動作, 登山的腿到達胸部下方時轉腰, 雙腿交替進行, 動作中間膝蓋不接觸墊子. 這個動作能很好地鍛煉腹部斜肌.
