腰对女性身材美有很重要的影响, 都希望有个窈窕的身材, 今天小编给大家介绍如何减腰两边的赘肉呢?
腰粗的大原因
1.遗传性腰粗
实在遗传是主要的引起腰变粗的原因. 社会调查表明腰粗也有遗传原因, 这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的.
2.饮食因素
专家介绍腰围增粗的核心因素是体内能量过剩, 而逐日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响. 所以关照腰变粗是什么原因的您一定要注意自己的饮食习惯.
3.压力过大
有人会由于事业遭到挫折, 精神受到刺激, 情绪的不稳定, 或由于疲乏, 回避现实社会中的某些难以处理的问题, 甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食, 想经过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快, 终极导致腰粗.
4.不良生活习惯
上班族每天一坐起码是八个小时, 这期间基本没有什么运动, 这么久坐不腰粗屁股大才怪. 而且不少人并没有注重正确坐姿的重要性, 弯腰驼背不仅影响形态, 更容易导致赘肉堆积.
怎么样减腰两边的赘肉
仰卧抬腿
此动作要感受腹部的挤压, 双腿向上抬起, 头部也可微微抬起, 要是想减低难度就将头部放在垫子上.
健身球传递
这个动作难度稍高, 需要锻炼者具有较好的灵活性和腰腹能力. 躺在瑜伽垫上, 两腿并拢, 将直径约10厘米的健身球放在脚腕处, 屈腿送球, 双手拿球. 之后做同样的动作把球放回腿腕处.
坐姿冲刺
要求坐姿抬腿, 模仿冲刺跑的动作, 尽力将肘部和对角膝盖接近, 后背保持绷紧, 不要变形.
原地登山转腰
俯趴在垫子上, 两胳膊直立撑起身体, 模仿登山动作, 登山的腿到达胸部下方时转腰, 双腿交替进行, 动作中间膝盖不接触垫子. 这个动作能很好地锻炼腹部斜肌.
