有研究表明, 早餐很重要, 不僅關乎身體健康還影響身材. 到底 早餐跟身材有哪些關係呢 ? 跟著小編往下看.
1.不吃早飯更容易肥胖
吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥. 一些研究證明, 相對於吃早飯者, 那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量, 體重增加也是理所當然的事. 箇中原因可能源於饑餓感所導致的暴食, 尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償. 所以, 吃早飯對於一整天中控制食慾, 減少過度飲食的有效方法.
2.吃早飯有利於持續減肥
吃早飯可以長期持續減肥. 從國家體重控制中心登記處獲知, 那些成功減肥14公斤以上, 且保持一年或者更長時間的人, 往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一.
早飯能夠有效地降低一天晚些時候的饑餓感, 有利於持續減肥, 同時還能提供主要營養物質, 這些物質有助於提高新陳代謝.
如何吃健康從健康早餐
一是必須有碳水化合物, 用以補充足夠的能量;
二是必須有豐富的品種類型, 均衡飲食, 營養全面;
三是必須要補充維生素, 那是不可忽視的重要營養物質, 而且早餐攝入吸收率最高.
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