有研究表明, 早餐很重要, 不仅关乎身体健康还影响身材. 到底 早餐跟身材有哪些关系呢 ? 跟着小编往下看.
1.不吃早饭更容易肥胖
吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥. 一些研究证明, 相对于吃早饭者, 那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量, 体重增加也是理所当然的事. 个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食, 尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿. 所以, 吃早饭对于一整天中控制食欲, 减少过度饮食的有效方法.
2.吃早饭有利于持续减肥
吃早饭可以长期持续减肥. 从国家体重控制中心登记处获知, 那些成功减肥14公斤以上, 且保持一年或者更长时间的人, 往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一.
早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感, 有利于持续减肥, 同时还能提供主要营养物质, 这些物质有助于提高新陈代谢.
如何吃健康从健康早餐
一是必须有碳水化合物, 用以补充足够的能量;
二是必须有丰富的品种类型, 均衡饮食, 营养全面;
三是必须要补充维生素, 那是不可忽视的重要营养物质, 而且早餐摄入吸收率最高.
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