玉米的热量低, 还含有大量的纤维, 对于减肥的你有很大的帮助.
玉米减肥的原因是什么?
1, 膳食纤维: 玉米含大量的膳食纤维, 能够润肠道排肠毒, 从而达到瘦小腹的效果, 而且膳食纤维在肠道里会膨胀, 会增加饱腹感. 再加上玉米中含有大量淀粉, 淀粉在胃中停留时间长, 不容易使人产生饥饿感, 对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助.
2, 镁元素: 玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动, 帮助消化吸收, 促进体内废物的排泄, 也能促进减肥.
3, 玉米须利尿: 玉米须味甘性平, 有利尿消肿, 降血压, 止血, 利胆等作用. 所以, 玉米的利尿功效, 能够消除身体水肿, 想减肥的可以煲汤来喝.
推荐玉米减肥食谱
玉米 豆腐 鸡蛋 羹
材料: 豆腐1块, 玉米粒1碗, 干贝(瑶柱)2粒, 鸡蛋1个.
做法:
1.瑶柱用热水浸泡至软, 撕碎;
2.砂锅烧热, 爆油, 待油热后注入暖水;
3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅, 再次烧开后转小火煮十五分钟.
玉米田园杂蔬
材料: 山药一段, 莴笋一段, 胡萝卜一根, 青红椒各一个, 煮熟的老玉米1个, 盐1/2茶匙, 蘑菇精1/4茶匙.
做法:
1, 煮熟的老玉米粒剥下来备用, 山药去皮切小丁略焯水备用.
3, 胡萝卜去皮切丁, 青红椒切丁, 莴笋去皮切丁.
4, 锅内油6-7成热时, 下青红椒, 胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右, 再倒入玉米粒和山药, 继续翻炒2分钟, 调入蘑菇精, 盐翻炒一分钟即可.
玉米土豆蘑菇素汤
材料: 玉米1个, 土豆1颗, 蘑菇1碗, 芹菜两棵.
做法:
1, 玉米洗净, 削下玉米粒; 蘑菇洗净切片; 芹菜洗净切成末.
2, 洗净土豆去皮, 切丁, 放入搅拌机, 倒入一碗水, 搅成蓉.
3, 把土豆蓉, 玉米粒, 蘑菇和4碗水倒入锅里, 煮至熟.
4, 加入芹菜末, 煮沸, 下盐和几滴芝麻油调味, 即可食用.
