菠菜减肥? 还是第一次听说过, 到底怎么回事呢, 跟着小编往下看.
菠菜为什么能减肥呢?
菠菜中含有大量的植物粗纤维, 可促进肠道的蠕动, 有利于排便, 也能促进胰腺分泌, 帮助消化, 对于便秘者也有非常不错的治疗效果. 菠菜中的氟- 生齐酚, 6- 羟甲蝶陡二酮, 微量元素, 都能促进新陈代谢, 帮助燃脂, 让你瘦的更加快速.
饱肚感——餐前先吃菠菜, 可以给你饱肚感, 正餐量自然会减少, 也不会有饥饿感.
纤维质多——菠菜所含纤维质高, 有助消化及促进肠蠕动, 有便秘问题的JM也可路路畅通.
营养丰富—— '大力水手' 爱吃的大力菜就是菠菜, 250克菠菜含蛋白质10.2克, 铁质11.6毫克, 钙质438.6毫克, 维生素C32.3毫克, 纤维7.9克, 脂肪接近0, 它是营养含量最高的蔬菜, 吃后不仅能维持巨大的体力, 还能减慢脂肪的消化, 使身体在长时间内感觉不到饥饿, 从而起到减肥的作用.
推荐菠菜减肥食谱
凉拌金针菇菠菜
材料: 金针菇1把, 菠菜1把
辅料: 蒜2瓣, 姜1小块, 熟花生仁适量, 生抽1汤勺, 醋2汤勺, 糖1茶匙, 鸡精少许, 盐少许, 芝麻油少许
做法: 锅中加入适量水, 烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒;捞出菠菜浸入冷水过凉, 再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟, 捞出过凉;将糖, 盐, 醋和生抽调和均匀;控干水份后的菠菜切段, 与金针菇一起放入碗中;加入姜末和蒜末;倒入之前调好的料汁;撒入切碎的花生碎;最后加入芝麻油, 充分拌匀即可.
老醋菠菜花生
材料: 嫩菠菜500G, 克花生米50G, 胡萝卜, 菜花适量, 盐少许, 老醋少许, 白糖适量, 鸡粉适量, 香油少许
做法: 将花生下锅炸成酥; 菠菜切成段, 放至开水中过过水, 沥干水分; 胡萝卜, 菜花都放入开水中焯一下, 捞出, 沥干; 将菠菜, 花生米, 调料放一起拌匀, 装在圆形的模具中, 装饰胡萝卜, 菜花.
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