每天忙着工作生活, 压根找不出时间打理自己? 但是有些日常瘦身好习惯, 可以让你在泡澡时或者做家务的空闲时间内就能【顺便】做到喔! 这次小编就要来为大家介绍4种, 只需5分钟就能轻松做到 '瘦身又顺便美容' 的方法.
简单5分钟就OK '顺便美容' 的习惯① 泡澡时顺便「胸部按摩」
产后应该有不少妈妈 (妇女) , 有着胸部下垂的烦恼
想让有这种困扰的女性尝试的就是, 泡澡时的胸部按摩
能够促进血液循环, 还能进而防止胸部老化
洗身体的时候, 让身上还涂抹着香皂的状态进行胸部按摩.
右手按住左边腋下, 像写8字一样往右下移动, 另一侧也按照同样手法按摩.
1天做5次就OK
不会花费你太多时间, 今天洗澡时就开始试试看吧~
简单5分钟就OK '顺便美容' 的习惯② 洗头前「梳头1分钟」
「掉发变多了」, 「头发失去光泽」等问题, 是女性们常有的头发烦恼.
这时推荐在洗头之前, 泡在浴缸里时先花上1分钟梳头.
这么做可以将头皮的表层脏污梳出来, 还有促进血液循环的效果喔
另外也会让灰尘和头皮屑脱 (掉) 落, 让洗发商品的洗净效果变得更好.
另外头发打结的部份也能藉此解开, 也就能防止洗头时的掉发喔!
简单5分钟就OK '顺便美容' 的习惯③ 起床时在床上「脸部按摩10秒」
有没有因为带孩子或工作产生的疲劳感, 让表情看上去也显得疲惫不堪呢?
其实在化妆前稍微做一下脸部按摩, 会让妆容产生戏剧性的变化喔
就算是忙碌的早晨也可以, 只需用到刚起床时的10秒钟.
针对「眼部浮肿」, 对眼部疲劳非常有效果, 只要进行穴道按压, 就能让脸庞整体清爽明亮
眉头下方的骨头的凹陷处和太阳穴就是穴位, 轻轻按摩后就能获得良好的效果.
另外耳朵上也有很多穴位
把耳垂轻轻拉伸+ 旋转复合刺激后, 即可以提高身体代谢, 让脸部的血液循环变好喔
简单5分钟就OK '顺便美容' 的习惯④ 睡觉时可以做到的「放松姿势」
只要有去瑜伽教室上课, 几乎肯定最后一定会做的就是「摊尸式」 (Savasana) 姿势.
这又被称为死尸姿势, 是仰躺双眼紧闭即可的姿势.
虽然看上去像是睡着了, 但对于有疲劳恢复, 改善失眠, 减少压力等疲惫的女性们来说, 可说是有着很多令人开心的效果
方法是:
①仰躺, 手肘和膝盖放松伸展.
②手掌朝上, 双臂张开至与肩同宽(约45度), 双腿也稍稍打开, 脚尖朝外.
③缩下巴, 然后这样子的状态慢慢轻轻地闭上眼睛并且放松全身的力量.
④慢慢地深呼吸, 就这样放空大脑, 保持这种良好的状态约莫5分钟.
Point就是要让全身每个细胞都放松, 达到全身完全的休息
介绍了5分钟之内就能做到的「顺便美容」的好习惯, 无论哪个都是毫无压力轻松就能达到完成, 请将这些习惯务必融入日常生活中, 试着在不勉强自己的状况下试试看喔!
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
