下巴肥胖怎麼減肥 | 學生如何瘦雙下巴和臉

下巴肥胖大部分是由於臉部肥胖引起的, 所以想要瘦下巴最好是先瘦臉想, 下面一起來看看下巴肥胖怎麼減肥? 學生如何瘦雙下巴和臉?

下巴肥胖減肥可以多按摩瘦下巴, 做抬頭運動, 用餐咀嚼鍛煉法, 嘴角鍛煉運動等.

1, 按摩瘦下巴

臉部平時很難以鍛煉到, 按摩可以直接有效的作用到贅肉上. 平時多注意按摩下巴到頸部的位置, 促進淋巴迴圈, 幫助消除下巴贅肉. 採用推拿, 按揉的方式比較有效. 也可以藉助刮痧板, 按摩前塗抹精油避免皮膚擦傷.

2, 多做抬頭運動

經常低頭會導致雙下巴的產生, 那麼平時就多做抬頭運動, 抬起頭部頸部後仰, 同時嘴唇緊閉, 感受下巴頸部的拉伸. 這個動作隨時都可以進行, 不僅能有效消除雙下巴, 還能防止頸紋的產生.

3, 用餐咀嚼鍛煉法

每次進食時, 將食物反覆咀嚼. 慢慢地咀嚼, 感覺到下巴的肌肉被牽動. 利用用餐時練習. 充分運用下巴的鍛煉, 能夠使下巴的肌肉收縮結實.

4, 嘴角鍛煉運動

將身體坐直, 臉部與身體肌肉放鬆. 雙眼直視前方. 兩邊嘴角儘力地往下牽拉, 每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺. 每一次牽拉動作需維持10秒鐘. 反覆練習約15次即可. 這個小運動可以隨時進行, 運用下嘴角的力量, 運動下巴的肌肉, 夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪, 使下巴肌肉緊縮.

5, 美麗發聲下巴鍛煉法

將嘴張大. 依次發出 '啊' , '一' , '屋' , '耶' , '喔' 的聲音. 依上港聲音形成不向的嘴形. 聲音需要隊腹部發出, 要有力量5.每天反緩練習約5分鐘. 通過不同聲音的練習. 鍛煉下巴的肌肉, 使得脂肪無法在下巴的部位累積. 久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力, 改善肥厚現象.

6, 多吃一些纖維含量高的食物

在日常生活中, 多吃一些纖維含量高的食物, 比如芹菜, 因為在咀嚼時, 可以有效運動臉部, 這對鍛煉臉部肌肉, 緊緻面部都有很好的效果.

7, 做簡單的吹口哨動作

像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來, 慢慢吹氣, 使臉頰膨脹起來, 保持此動作5秒鐘. 然後放鬆面部肌肉, 可重複做3次. 此動作可鍛煉臉頰部的肌肉, 增強臉頰部肌膚的彈性.

學生如何瘦雙下巴和臉

Step1: 穴位按摩法

手法: 用無名指指腹, 輕輕按壓眉部的穴位, 直至太陽穴

這招除了能達到瘦臉的功效外, 對於眼部的放鬆也有一定的效果, 感覺有點像在做眼保健操呢~

Step2: 腮瘦臉法

手法: 就像金魚一樣鼓腮吸腮, 隨時隨地可以鍛煉

這個動作經常做的話, 對於放鬆臉部肌肉, 改善表情紋都有一定的作用.

Step3: 提拉瘦臉

手法: 握拳後, 以指關節由下巴推刮至耳垂下方

雖然看起來很簡單, 但是這個動作不僅能緊實臉部的線條, 消除雙下巴, 對於疏通淋巴腺也有很好的功效.

Step4, 5: 頸部按摩法

手法: 手掌摩擦熱後, 從鎖骨向上提拉頸部肌膚

在做這個步驟的時候可以先在頸部塗上按摩油, 因為頸部皮膚比較薄, 大力的按摩可能會拉扯皮膚, 增加皺紋.

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