吃水果減肥是很多MM喜歡採用的飲食減肥方法. 不過不是每一種水果都適合減肥中的MM食用哦. 只有低卡低熱的水果才能成功瘦身. 那哪些水果才是低卡路裡的呢? 下面跟著小編一起來看看吧.
1.葡萄柚
熱量: 100g/33卡
葡萄柚不僅低卡, 還含有豐富的營養呢. 它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用, 多吃可以預防和治療便秘, 減少腸胃的負擔, 從而達到減肥的目的.
2.木瓜
熱量: 100g/27卡
木瓜的熱量很低, 每100克只含27大卡的熱量. 但是它卻起著強有力的減肥作用. 它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質, 糖類, 更有效分解脂肪. 通過分解脂肪可以減少身上的贅肉, 縮小肥大細胞, 促進新陳代謝, 及時把多餘脂肪排出體外.
3.西紅柿
熱量: 100g/16卡
西紅柿是熱量很低的減肥佳品, 它含有豐富的水分和膳食纖維, 容易讓人有飽脹感. 而且纖維不但無法被腸消化, 還會吸附多餘脂肪一起排出. 西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取, 減少脂肪積累, 並補充多種維生素, 保持身體均衡營養.
4.檸檬
熱量: 100g/35卡
檸檬的熱量很低, 所以它除了有美白的功效外, 減肥效果還很顯著哦. 它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C, 而且檸檬酸還有增進代謝, 促進腸胃消化的功效. 因為檸檬的酸性很強, 不宜單獨吃, 所以不妨把檸檬榨成汁來喝.
5.草莓
熱量: 100g/39卡
草莓性涼, 味酸甜, 具有清熱涼血的作用. 它還含有豐富的果膠和膳食纖維, 可以幫助消化和排便. 由於草莓含有的粗壯纖維較多, 所以不宜空腹進食.
6.葡萄
熱量: 100g/43卡
葡萄一直以來都被當做是 '補血' 的水果. 這是因為它富含葡萄糖, 蛋白質, 鈣, 磷, 鐵, 胡蘿蔔素, 煙酸和維生素B1, B2, C等多種維生素和礦物質. 多吃不僅能補氣益血, 還能減少體重.
7.雪梨
熱量: 100g/44卡
梨是一種營養高熱量低的水果. 它之所以成為減肥佳品, 主要因為它的纖維素很豐富, 平均一個梨中含有5克纖維, 這相當於人體每日需求量的1/4. 纖維可以促進腸胃蠕動, 減少對脂肪的吸收, 從而起到減肥的作用. 所以飯後應多吃梨, 最好連皮一起吃.
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