吃水果减肥是很多MM喜欢采用的饮食减肥方法. 不过不是每一种水果都适合减肥中的MM食用哦. 只有低卡低热的水果才能成功瘦身. 那哪些水果才是低卡路里的呢? 下面跟着小编一起来看看吧.
1.葡萄柚
热量: 100g/33卡
葡萄柚不仅低卡, 还含有丰富的营养呢. 它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用, 多吃可以预防和治疗便秘, 减少肠胃的负担, 从而达到减肥的目的.
2.木瓜
热量: 100g/27卡
木瓜的热量很低, 每100克只含27大卡的热量. 但是它却起着强有力的减肥作用. 它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质, 糖类, 更有效分解脂肪. 通过分解脂肪可以减少身上的赘肉, 缩小肥大细胞, 促进新陈代谢, 及时把多余脂肪排出体外.
3.西红柿
热量: 100g/16卡
西红柿是热量很低的减肥佳品, 它含有丰富的水分和膳食纤维, 容易让人有饱胀感. 而且纤维不但无法被肠消化, 还会吸附多余脂肪一起排出. 西红柿中的茄红素可以降低热量摄取, 减少脂肪积累, 并补充多种维生素, 保持身体均衡营养.
4.柠檬
热量: 100g/35卡
柠檬的热量很低, 所以它除了有美白的功效外, 减肥效果还很显著哦. 它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C, 而且柠檬酸还有增进代谢, 促进肠胃消化的功效. 因为柠檬的酸性很强, 不宜单独吃, 所以不妨把柠檬榨成汁来喝.
5.草莓
热量: 100g/39卡
草莓性凉, 味酸甜, 具有清热凉血的作用. 它还含有丰富的果胶和膳食纤维, 可以帮助消化和排便. 由于草莓含有的粗壮纤维较多, 所以不宜空腹进食.
6.葡萄
热量: 100g/43卡
葡萄一直以来都被当做是 '补血' 的水果. 这是因为它富含葡萄糖, 蛋白质, 钙, 磷, 铁, 胡萝卜素, 烟酸和维生素B1, B2, C等多种维生素和矿物质. 多吃不仅能补气益血, 还能减少体重.
7.雪梨
热量: 100g/44卡
梨是一种营养高热量低的水果. 它之所以成为减肥佳品, 主要因为它的纤维素很丰富, 平均一个梨中含有5克纤维, 这相当于人体每日需求量的1/4. 纤维可以促进肠胃蠕动, 减少对脂肪的吸收, 从而起到减肥的作用. 所以饭后应多吃梨, 最好连皮一起吃.
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