聽說過很多瘦身方法, 依然胖著過一生, 網上有傳言說吃鹽可以減肥, 這是真的嗎? 吃鹽能減肥嗎? 減肥期間可以吃鹽嗎? 下面和小編一起來了解下!
吃鹽能減肥嗎
如果不吃飯只吃鹽的話, 不僅不會瘦, 反而會讓你浮腫. 就算你把水分排出來, 減掉的也只有水分, 脂肪並沒有減少. 除非你能像杜江這樣通過吃鹽的辦法脫水協助增肌, 當然還要配合很多增肌的鍛煉, 否則對你的身材沒有一點幫助, 反而吃鹽過多還有點傷身.
減肥期間可以吃鹽嗎
減肥期間可以吃鹽, 但是要少鹽.
我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡, 口味清淡確實有益於人體健康. 科學家們指出過多食鹽, 則易患高血壓病. 肥胖與鹽亦有關係, 當鹽攝入過多時, 生理上就要多喝水, 當飲水過多, 脾胃運化功能減弱, 引起浮腫性肥胖. 因此, 要求常食清淡食物, 減少鹽分攝入, 一般每日5克為宜.
科學安排一日三餐與減肥, 防肥在正常生理情況下, 一般人習慣於一日三餐. 人體最大消耗是在一天中的上午, 由於胃經過一夜消化早已排空, 如果不吃早飯, 那麼整個上午的活動所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供, 這就遠遠不能滿足營養需要. 由於人體內不能儲存很多物質, 到了中午甚至出現低血糖, 如頭暈, 饑餓等現象.
中餐在饑不擇食往往超過早, 中兩餐的總和反而使熱量過剩, 多餘的熱量以脂肪的形式貯存於體內, 使身體發胖. 許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯, 尤其是青年女同志居多. 這樣長期下去容易引起急性胃炎, 胃擴張, 急性胰腺炎, 冠心病, 心肌梗塞等病的急性發作, 嚴重時可造成生命危險.
俗話說: '早餐要吃好, 蛋, 奶, 豆漿不可少. ' 一般早餐熱量分配以佔全日總熱量的20~ 30%為宜.
午餐時, 蛋, 肉, 豆, 菜等要搭配好, 科學合理的搭配能對人提供足夠的熱量, 從而保證人體正常的工作和學習. 午餐熱量分配以佔全日總熱量的35~ 40%為宜.
在當今社會, 人們往往把晚餐作為重點. 晚上家人團聚, 共進晚餐, 一頓所吃進的大量高脂肪和高蛋白食物, 大大超過早, 中兩餐之總和. 在正常生理情況下, 人體生理功能, 化謝變化都有一定規律, 基礎代謝下午高於上午, 神經的興奮性晚上略高於白天, 神經的興奮可使胰腺分泌旺盛, 各種消化酶含量增高, 使消化吸收食物能力加強.
晚餐吃進大量油膩食物, 造成體內血脂驟然升高, 隨著入睡, 能量消耗明顯減少, 多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪, 沉積在體內, 不僅使身體趨於肥胖, 還容易造成動脈硬化, 脂肪肝, 冠心病, 因此提倡晚餐要吃少. 要求晚餐熱量佔全日總熱量的30~ 35%是合理的.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
