听说过很多瘦身方法, 依然胖着过一生, 网上有传言说吃盐可以减肥, 这是真的吗? 吃盐能减肥吗? 减肥期间可以吃盐吗? 下面和小编一起来了解下!
吃盐能减肥吗
如果不吃饭只吃盐的话, 不仅不会瘦, 反而会让你浮肿. 就算你把水分排出来, 减掉的也只有水分, 脂肪并没有减少. 除非你能像杜江这样通过吃盐的办法脱水协助增肌, 当然还要配合很多增肌的锻炼, 否则对你的身材没有一点帮助, 反而吃盐过多还有点伤身.
减肥期间可以吃盐吗
减肥期间可以吃盐, 但是要少盐.
我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡, 口味清淡确实有益于人体健康. 科学家们指出过多食盐, 则易患高血压病. 肥胖与盐亦有关系, 当盐摄入过多时, 生理上就要多喝水, 当饮水过多, 脾胃运化功能减弱, 引起浮肿性肥胖. 因此, 要求常食清淡食物, 减少盐分摄入, 一般每日5克为宜.
科学安排一日三餐与减肥, 防肥在正常生理情况下, 一般人习惯于一日三餐. 人体最大消耗是在一天中的上午, 由于胃经过一夜消化早已排空, 如果不吃早饭, 那么整个上午的活动所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供, 这就远远不能满足营养需要. 由于人体内不能储存很多物质, 到了中午甚至出现低血糖, 如头晕, 饥饿等现象.
中餐在饥不择食往往超过早, 中两餐的总和反而使热量过剩, 多余的热量以脂肪的形式贮存于体内, 使身体发胖. 许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭, 尤其是青年女同志居多. 这样长期下去容易引起急性胃炎, 胃扩张, 急性胰腺炎, 冠心病, 心肌梗塞等病的急性发作, 严重时可造成生命危险.
俗话说: '早餐要吃好, 蛋, 奶, 豆浆不可少. ' 一般早餐热量分配以占全日总热量的20~ 30%为宜.
午餐时, 蛋, 肉, 豆, 菜等要搭配好, 科学合理的搭配能对人提供足够的热量, 从而保证人体正常的工作和学习. 午餐热量分配以占全日总热量的35~ 40%为宜.
在当今社会, 人们往往把晚餐作为重点. 晚上家人团聚, 共进晚餐, 一顿所吃进的大量高脂肪和高蛋白食物, 大大超过早, 中两餐之总和. 在正常生理情况下, 人体生理功能, 化谢变化都有一定规律, 基础代谢下午高于上午, 神经的兴奋性晚上略高于白天, 神经的兴奋可使胰腺分泌旺盛, 各种消化酶含量增高, 使消化吸收食物能力加强.
晚餐吃进大量油腻食物, 造成体内血脂骤然升高, 随着入睡, 能量消耗明显减少, 多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪, 沉积在体内, 不仅使身体趋于肥胖, 还容易造成动脉硬化, 脂肪肝, 冠心病, 因此提倡晚餐要吃少. 要求晚餐热量占全日总热量的30~ 35%是合理的.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
