甜食是很多女孩子的心頭好, 但想吃甜食, 又擔心發胖, 如何解決這個問題好呢? 跟著小編往下看.
如何拒絕甜食?
○不要錯過正餐. 一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降, 由此會增加人們對甜食的渴望. 實際上, 每隔3-5個小時就該小量進食一次.
○嚼無糖口香糖. 研究表明, 咀嚼口香糖能控制對甜食的渴望, 降低人們吃零食的可能性.
○刷牙. 牙膏的味道能平息人對甜食的慾望, 想象一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多麼糟糕.
○多攝入天然發酵食材. 泡菜, 日本豆面醬, 蘋果醋等都含有大量益生菌.
○低糖代替高糖, 不可否認的是, 甜食真的會使人心情變好! 而當你完全戒掉碳水化合物的時候, 整個人都會變得非常暴躁且抑鬱. 所以, 如果真的遇上糟心事兒, 比如失戀失業或者掉錢包, 還是可以適當來一點甜食的. 只是需要一點變化, 比如你可以嘗試用純優酪乳和水果自製一杯低糖奶昔, 這樣既滿足了口腹之慾, 又緩解了bad mood.
○親自下廚
為什麼提倡減肥的人自己動手做飯呢? 因為每一樣食物都是經過你手的, 不管是衛生程度還是熱量, 成分, 都是可以由你控制的.
○不吃糖也可以很甜蜜
對於一個甜食不離口的人來說, 拒絕甜食確實感覺很痛苦, 但是換個角度想——把不吃甜食當成一項名為 '習慣養成' 的任務, 多堅持一天, 就離目標更近一步!
每天的進步都會變成一點小鼓勵, 當你不知不覺中形成了 '不吃甜食' 的習慣, 心理上的愉悅甚至能夠展示甜食入口的甜蜜哦.
