甜食是很多女孩子的心头好, 但想吃甜食, 又担心发胖, 如何解决这个问题好呢? 跟着小编往下看.
如何拒绝甜食?
○不要错过正餐. 一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降, 由此会增加人们对甜食的渴望. 实际上, 每隔3-5个小时就该小量进食一次.
○嚼无糖口香糖. 研究表明, 咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望, 降低人们吃零食的可能性.
○刷牙. 牙膏的味道能平息人对甜食的欲望, 想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕.
○多摄入天然发酵食材. 泡菜, 日本豆面酱, 苹果醋等都含有大量益生菌.
○低糖代替高糖, 不可否认的是, 甜食真的会使人心情变好! 而当你完全戒掉碳水化合物的时候, 整个人都会变得非常暴躁且抑郁. 所以, 如果真的遇上糟心事儿, 比如失恋失业或者掉钱包, 还是可以适当来一点甜食的. 只是需要一点变化, 比如你可以尝试用纯酸奶和水果自制一杯低糖奶昔, 这样既满足了口腹之欲, 又缓解了bad mood.
○亲自下厨
为什么提倡减肥的人自己动手做饭呢? 因为每一样食物都是经过你手的, 不管是卫生程度还是热量, 成分, 都是可以由你控制的.
○不吃糖也可以很甜蜜
对于一个甜食不离口的人来说, 拒绝甜食确实感觉很痛苦, 但是换个角度想——把不吃甜食当成一项名为 '习惯养成' 的任务, 多坚持一天, 就离目标更近一步!
每天的进步都会变成一点小鼓励, 当你不知不觉中形成了 '不吃甜食' 的习惯, 心理上的愉悦甚至能够展示甜食入口的甜蜜哦.
