前陣子突然被問了好幾次, 香蕉配醋是不是能減肥? 講真, 聽到這個搭配, 本九我就虎軀一震, 渾身發涼...如果直接把一個香蕉丟進醋裡, 真的不會很翔麼? ? ?
辣麼...
吃醋會瘦嗎?
第一個說喝醋能減肥的人, 是日本人. 因為2009年在日本的肥胖成年人中進行的臨床試驗, 在實驗中發現, 每天飲用含一, 兩湯匙醋的飲料的人在12周后體重減輕了2到4磅 (約合0.9至1.8千克) , 而飲用給定普通飲料的對照組則沒有減重.
乍一看很吸引人呢, 因為就算你什麼都不做, 三個月也能默默減掉3斤多.
喝醋真的能減肥!
但是九姑娘個人看來, 喝普通飲料本來就是一件極其增肥的事情. 所以與其拿喝飲料和喝醋去對比體重變化, 還不如拿喝水和喝醋做個對比.
而亞利桑那州立大學的研究人員在開展研究時也發現了, 喝醋確實能幫你減肥, 但除了正確的方法, 你需要足夠的多的, 非常多的, 十分多的...耐心.
研究還發現: 在進食含有澱粉的飯食前飲用少量醋可以在一定程度上抑制澱粉消化, 從而將其後的血糖反應降低20%至40%. 而控制飯後血糖上升的速度確實有減肥的功效.
這不僅僅是因為醋中含有的醋酸中含有促進澱粉消化的酶類物質, 而且吃飯的時候喝了醋, 會讓你 '反胃噁心' 到不那麼想吃東西了.
怎麼喝?
正確喝法: 也不需要喝很多, 只要按照8盎司水 (0.22千克) 1湯匙醋的比例稀釋, 並就著第一口飯食用. 目的是讓這種酸和澱粉混在一起進入腸道.
選什麼醋: 任何一種醋含量達到5%以上的醋都可以, 但是很多花哨到水果醋不僅醋含量低, 而且糖分含量很高, 就不要選啦!
注意事項: 兌水稀釋以後再喝, 而且每天不能喝多, 如果你想灌醋來減肥, 當心醋酸會腐蝕你的牙齒, 傷害你的食道和胃部...
多久見效?
一看到什麼奏效的偏方, 第一時間就想知道多久見效.
但是很遺憾的告訴你, 就像上文寫的, 需要足夠長的耐性. 因為喝醋能幫你在減肥中起到的促進作用, 可以輕易毀於你多吃掉的一口炸雞排或是蛋糕. 也就是說, 你想把醋當成減脂神器, 是不可能的!
所以這種方法沒有見效一說, 因為它不是你變瘦的主要原因, 只是輔助工具.
至於把醋塗在臉上頭上可以治療灰指甲, 頭虱和疣之類的說法, 暫時還沒有得到足夠的科學支援!
再認真地想一想, 多喝醋能幫你減肥, 那山西妹子是不是都hin瘦?
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