吃西紅柿能減肥, 真的這樣嗎? 那麼到底如何做呢?
西紅柿可以減肥嗎
可以.
西紅柿的果實營養豐富, 具特殊風味. 具有減肥瘦身, 消除疲勞, 增進食慾, 提高對蛋白質的消化, 減少胃脹食積等功效. 在吃西紅柿食療減肥時, 西紅柿以成熟多汁漿果為產品的草本植物.
西紅柿的熱量非常低, 每100克只有16千焦. 西紅柿糖分少, 多吃也不會發胖. 當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手. 食物纖維不但無法被腸胃消化, 還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出, 從而起到瘦身, 健身的作用. 西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入, 減少脂肪積聚.
推薦西紅柿減肥食譜
番茄意麵
番茄口味的意麵酸酸甜甜, 開胃好吃, 且熱量低, 不易發胖. 其中蒜和黑胡椒粉的味道是關鍵, 平衡酸味的同時, 也中和了番茄的寒性.
[做法]
1, 將番茄用熱水燙後去皮, 切成大小適中的幾篇, 放入碗中備用.
2, 在番茄裡加入鹽, 黑胡椒粉, 大蒜切成的蒜茸, 然後攪拌均勻.
3, 在碗裡均與加入適量橄欖油之後, 放入冰箱冷卻一下.
4, 在充足的熱水裡加入意麵, 保持沸騰狀態. 偶爾攪拌一下, 防止粘成一團. 然後用漏勺撈出意麵, 放入冷水中收一下.
5, 將充分除去水分的意大利麵和3製作的調味汁拌在一起, 盛入盤中. 最後撒上歐芹粉邊大功告成.
西紅柿減肥法注意事項
1, 番茄本身幾乎由水份構成, 除了維他命C外, 沒有多少營養, 因此剩餘的一餐, 需非常注意均勻的營養.
2, 任何食物, 只要過量皆會導致肥胖, 幸好番茄易於有飽肚感, 但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等.
3, 如果身體屬虛, 寒, 濕的人, 就不宜多吃番茄.
4, 女生如果是過敏體質的話, 在生理期內也不適合吃番茄.
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