據最新的研究調查, 壓力過大的人容易腹部肥胖, 這樣因為壓力激素能將脂肪轉移到腰腹的位置, 如果你不及時舒緩壓力, 只會讓你腰腹上的贅肉越來越多. 你不妨來學學以下的減壓操.
1, 舒緩壓力
據最新的研究調查, 壓力過大的人容易腹部肥胖, 這樣因為壓力激素能將脂肪轉移到腰腹的位置, 如果你不及時舒緩壓力, 只會讓你腰腹上的贅肉越來越多. 你不妨來學學以下的減壓操: 找一個安靜的地方, 坐下來深呼吸, 並在心裡默數 '1, 2, 3' , 每次聯繫個10分鐘, 練習兩次即可.
2, 千萬別喝酒
喝酒也是讓你腹部變胖的原因之一, 因為, 喝酒能提高人體的一種激素, 也會讓你的脂肪逼近腰腹. 所以, 你要想減肚子, 千萬別喝酒, 必須戒了酒.
3, 經常縮腹
經常縮腹對於減肚子非常有效, 方法很簡單: 你只要每天挺胸收腹就行, 不僅能減肚子, 還能讓你避免久坐的不適感.
4, 多做力量練習
如果你想擁有平坦的小腹, 一定要做力量練習. 因為力量練習能幫你快速燃燒脂肪, 只要堅持進行力量練習, 你會發現贅肉都神奇般的消失了, 每周進行3次即可.
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