据最新的研究调查, 压力过大的人容易腹部肥胖, 这样因为压力激素能将脂肪转移到腰腹的位置, 如果你不及时舒缓压力, 只会让你腰腹上的赘肉越来越多. 你不妨来学学以下的减压操.
1, 舒缓压力
据最新的研究调查, 压力过大的人容易腹部肥胖, 这样因为压力激素能将脂肪转移到腰腹的位置, 如果你不及时舒缓压力, 只会让你腰腹上的赘肉越来越多. 你不妨来学学以下的减压操: 找一个安静的地方, 坐下来深呼吸, 并在心里默数 '1, 2, 3' , 每次联系个10分钟, 练习两次即可.
2, 千万别喝酒
喝酒也是让你腹部变胖的原因之一, 因为, 喝酒能提高人体的一种激素, 也会让你的脂肪逼近腰腹. 所以, 你要想减肚子, 千万别喝酒, 必须戒了酒.
3, 经常缩腹
经常缩腹对于减肚子非常有效, 方法很简单: 你只要每天挺胸收腹就行, 不仅能减肚子, 还能让你避免久坐的不适感.
4, 多做力量练习
如果你想拥有平坦的小腹, 一定要做力量练习. 因为力量练习能帮你快速燃烧脂肪, 只要坚持进行力量练习, 你会发现赘肉都神奇般的消失了, 每周进行3次即可.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
