对于馋嘴MM们来说, 为了瘦身而要戒掉美味的食物简直太痛苦啦! 有没有一边吃一边享瘦的小妙招呢? 当然有, 下面小编要给大家介绍的饮食减肥小技巧, 让你边吃边瘦身.
1, 用酸奶替代蛋黄酱
蛋黄酱主要由蛋黄打油制作而成. 而作为主要原材料, 食用油的比例几乎能占到一半以上, 其带来的热量可想而知. 用希腊酸奶来制作沙拉不仅不会影响沙拉的口感, 还会帮你削减卡路里的摄入哦!
2, 减少沙拉的酱料
当你在外面吃沙拉的时候, 可以要求尽量少放酱料. 许多餐厅的沙拉都加入丰富的酱料, 每份大约含有300到500卡路里的热量. 更好地是, 自己自制沙拉, 主要以新鲜蔬果为主, 少放酱料, 这样能保证你的沙拉所含的卡路里不会过高.
3, 击败办公室零食
很多MM都喜欢在工作的时候吃点小零食或者小点心, 有时是因为肚子饿了, 太多时候却只是因为无聊而想要吃零食. 况且, 大多数的人都不会只吃五个就停止了. 避免咀嚼水果味的无糖口香糖, 那样会引起你吃零食的欲望.
4, 少喝饮料多喝水
很多人都喜欢喝果汁或者是碳酸饮料, 因为它们的味道毕竟比白开水好多了. 但是, 如果你喝饮料的时候计算一下你所摄入的卡路里, 你会为自己所摄入的高热量而后悔.
每天至少八杯水, 对减肥是非常有利的. 另外饭前喝水还可以增加你的饱腹感, 减少你的食量哦!
5, 选择蒸熟的食物
所谓 '蒸' 就是以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒, 以降低油脂的摄取. 蒸熟的食物不仅大大地保留了食物的原味, 也能保留食物的营养素, 而且口味新鲜. 少吃那些高热量高脂肪的快餐食物, 清淡的清蒸食物制作简单, 耗时少, 还能让你减少摄入卡路里, 帮你健康减肥.
6, 多吃新鲜的蔬果
蔬菜, 水果含有丰富的维生素, 矿物质, 膳食纤维. 多吃蔬果具有饱腹, 抑制脂肪和糖吸收, 是减肥者的良好食物. 减肥时, 每日蔬菜摄入量应大于500克, 肥胖者一般 '饭量' 大, 减肥过程中要把 '饭量' 逐渐减少至正常量, 开始减肥时会不习惯, 觉得胃肠空空, 多吃蔬菜和水果可以缓解因减肥而产生的饥饿感.
7, 用牛奶来代替咖啡
如果只喝黑咖啡是可以减肥的, 真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精. 很多人都喜欢喝速溶咖啡或者是加了糖的咖啡, 这样的咖啡含热量高达400卡路里. 用牛奶来代替咖啡, 最好选择低脂的酸奶或者是脱脂牛奶, 那样对减肥更加有利.
