如果之前很胖, 通過努力瘦下去了, 會面臨一個問題就是皮鬆和肉鬆, 這個時候對於愛美的你該如何做呢?
現皮鬆的主要原因: 減肥速度過快!
減肥的速度過快, 身體各部位圍度變小, 而皮膚雖然有收縮的功能, 但是, 收縮的速度跟不上前者, 所以就會造成皮膚容易鬆弛的問題. 這是因為你體內的水分和一些脂肪快速失去了, 而在沒有肌肉的狀況下, 你皮下的肌膚就會失去彈性, 所以你的皮下就會松垮, 皺紋也會出現!
因此: 減肥要慢慢減, 預防減脂之後出現皮鬆現象, 最主要的是控制減脂的速度.
一般情況下, 一周減少體重控制在一公斤左右, 當然體重很大的人可以稍微上調此限制, 但也不能過多. 另一個方法就是要保證力量訓練, 補充足夠的碳水和蛋白質. 以肌肉的緯度來減緩皮膚變松的現象. 因此, 無論男女生, 減脂的同時保證每周三至五次的力量訓練是必須的. 這樣才能幫我們保持緊緻的身體.
如何解決問題?
1.通過力量訓練來讓你的肌肉緊實.
只做有氧運動是不行的, 保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒, 還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象, 肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃, 而且保持彈性! 因此, 無論男女生, 減脂的同時保證每周三至五次的力量訓練是必須的, 這樣才能幫我們保持緊緻的身體.
2.要補充適度的營養: 補充足夠的碳水和蛋白質, 膠原蛋白. 還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白.
3.多喝水, 讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性, 就是要多喝水!
4.充足的睡眠也是一定要的, 休息的重要性不多說了!
