如果之前很胖, 通过努力瘦下去了, 会面临一个问题就是皮松和肉松, 这个时候对于爱美的你该如何做呢?
现皮松的主要原因: 减肥速度过快!
减肥的速度过快, 身体各部位围度变小, 而皮肤虽然有收缩的功能, 但是, 收缩的速度跟不上前者, 所以就会造成皮肤容易松弛的问题. 这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了, 而在没有肌肉的状况下, 你皮下的肌肤就会失去弹性, 所以你的皮下就会松垮, 皱纹也会出现!
因此: 减肥要慢慢减, 预防减脂之后出现皮松现象, 最主要的是控制减脂的速度.
一般情况下, 一周减少体重控制在一公斤左右, 当然体重很大的人可以稍微上调此限制, 但也不能过多. 另一个方法就是要保证力量训练, 补充足够的碳水和蛋白质. 以肌肉的纬度来减缓皮肤变松的现象. 因此, 无论男女生, 减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的. 这样才能帮我们保持紧致的身体.
如何解决问题?
1.通过力量训练来让你的肌肉紧实.
只做有氧运动是不行的, 保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧, 还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象, 肌肉的构成会让你的皮肤紧绷, 而且保持弹性! 因此, 无论男女生, 减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的, 这样才能帮我们保持紧致的身体.
2.要补充适度的营养: 补充足够的碳水和蛋白质, 胶原蛋白. 还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白.
3.多喝水, 让皮肤要健康又充满水嫩的弹性, 就是要多喝水!
4.充足的睡眠也是一定要的, 休息的重要性不多说了!
