對於保守點的姑娘來說, 夏季露哪裡最性感? 當然是美腿啦! 一雙纖細筆直的大長腿絕對能為你賺足百分之兩百的回頭率. 但不少女生都有著腿粗的煩惱, 難道你想整個夏天都穿長褲遮身材? 別傻了, 趕緊瘦腿才是真的. 那麼腿粗的MM應該怎麼瘦腿最快最有效呢? 下面跟大家分享一組有效的瘦腿運動, 30天還你纖細美腿.
第一組: 身體重心放在下半身, 上半身與地面保持水平狀態, 做後蹬腿運動, 然後換邊進行.
第二組: 平躺在瑜伽墊上, 雙腿交叉, 做抬起運動.
第三組: 後蹬腿運動, 雙手腹部保持緊張狀態, 這樣還有助於瘦腰腹哦!
第四組: 單手支撐身體, 一條腿90度彎曲, 另一條腿做抬腿運動.
第五組: 上半身平躺, 雙腿騰空做運動.
第六組: 深蹲+蹬腿.
第七組: 側抬腿運動.
這組運動簡單又有效, 在家中, 一張瑜伽墊就可以完成. 每個動作堅持15-20個, 中間休息一分鐘, 重複3組. 每周起碼要練習4-5次的哦! 如果能每天堅持就更好啦! 還有, 運動後千萬別忘記拉伸和按摩哦! 以防長小粗腿. 為了美腿就從現在開始行動吧!
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