对于保守点的姑娘来说, 夏季露哪里最性感? 当然是美腿啦! 一双纤细笔直的大长腿绝对能为你赚足百分之两百的回头率. 但不少女生都有着腿粗的烦恼, 难道你想整个夏天都穿长裤遮身材? 别傻了, 赶紧瘦腿才是真的. 那么腿粗的MM应该怎么瘦腿最快最有效呢? 下面跟大家分享一组有效的瘦腿运动, 30天还你纤细美腿.
第一组: 身体重心放在下半身, 上半身与地面保持水平状态, 做后蹬腿运动, 然后换边进行.
第二组: 平躺在瑜伽垫上, 双腿交叉, 做抬起运动.
第三组: 后蹬腿运动, 双手腹部保持紧张状态, 这样还有助于瘦腰腹哦!
第四组: 单手支撑身体, 一条腿90度弯曲, 另一条腿做抬腿运动.
第五组: 上半身平躺, 双腿腾空做运动.
第六组: 深蹲+蹬腿.
第七组: 侧抬腿运动.
这组运动简单又有效, 在家中, 一张瑜伽垫就可以完成. 每个动作坚持15-20个, 中间休息一分钟, 重复3组. 每周起码要练习4-5次的哦! 如果能每天坚持就更好啦! 还有, 运动后千万别忘记拉伸和按摩哦! 以防长小粗腿. 为了美腿就从现在开始行动吧!
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