修長的腿型每個妹子都想要, 可不能完美的時候, 可以選擇好看的腿型, 來吧, 今天小編就帶大家了解最強瘦腿攻略.
跳舞
跳舞可以鍛煉到身體的各個部位, 有效地燃燒各個部位多出來的脂肪, 讓皮膚變得更加緊緻, 身材變得更加苗條, 延緩細胞衰老. 不同的舞蹈的瘦身效果也不同, 比如肚皮舞對腰腹部的瘦身效果明顯, 拉丁則側重肩部, 腰部, 臀部的鍛煉.
上下樓梯法
上樓梯的時候不妨大步一些, 兩級兩級上, 而且盡量將重量移向前腿. 上第二級樓梯時, 腹部保持挺直, 後腿吊起拉直, 這樣可以加速脂肪消耗, 是個腿部減肥的好方法.
下蹲
下蹲對於瘦腿有不錯的效果, 因為下蹲是重點瘦腿部的外側和內側肌肉的, 梨形身材的女性更需要練習下蹲; 平時下蹲要堅持練習20到30分鐘, 不僅能瘦腿, 還能鍛煉臀部肌肉, 讓肌肉更緊實, 臀部線條更迷人, 每天堅持練習才能見效哦.
高抬腿
高抬腿是比較費力的運動方式, 要把你的腿抬得很高, 使得每次大腿都與地面平行為一次, 每組要進行150次這樣的運動, 每天三組, 用時大概20分鐘, 這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿, 對我們的肺活量, 腰部, 小腿都會有一定的幫助, 使身體內部各項機能都能夠正常的運行.
夾球運動
該運動是有挑戰的基本練習, 要努力保持球的位置, 可以除大腿和大腿內側的贅肉, 側躺在地板上, 將一隻手臂伸展使頭依靠在手臂上, 另一隻手交叉撐於地板上, 兩腳腕夾緊一個練習球.
少吃澱粉質
在晚餐或經常愛吃宵夜的人, 吃下大量澱粉質的話, 又缺少消耗卡路裡的活動, 就會慢慢形成脂肪細胞聚集, 特別容易大量囤積在下半身, 蘿蔔腿也就渾然成形了, 所以平時在晚餐少吃, 盡量不吃夜宵, 日間多吃水果, 增加維生素的吸收, 也有助於瘦腿.
