修长的腿型每个妹子都想要, 可不能完美的时候, 可以选择好看的腿型, 来吧, 今天小编就带大家了解最强瘦腿攻略.
跳舞
跳舞可以锻炼到身体的各个部位, 有效地燃烧各个部位多出来的脂肪, 让皮肤变得更加紧致, 身材变得更加苗条, 延缓细胞衰老. 不同的舞蹈的瘦身效果也不同, 比如肚皮舞对腰腹部的瘦身效果明显, 拉丁则侧重肩部, 腰部, 臀部的锻炼.
上下楼梯法
上楼梯的时候不妨大步一些, 两级两级上, 而且尽量将重量移向前腿. 上第二级楼梯时, 腹部保持挺直, 后腿吊起拉直, 这样可以加速脂肪消耗, 是个腿部减肥的好方法.
下蹲
下蹲对于瘦腿有不错的效果, 因为下蹲是重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉的, 梨形身材的女性更需要练习下蹲; 平时下蹲要坚持练习20到30分钟, 不仅能瘦腿, 还能锻炼臀部肌肉, 让肌肉更紧实, 臀部线条更迷人, 每天坚持练习才能见效哦.
高抬腿
高抬腿是比较费力的运动方式, 要把你的腿抬得很高, 使得每次大腿都与地面平行为一次, 每组要进行150次这样的运动, 每天三组, 用时大概20分钟, 这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿, 对我们的肺活量, 腰部, 小腿都会有一定的帮助, 使身体内部各项机能都能够正常的运行.
夹球运动
该运动是有挑战的基本练习, 要努力保持球的位置, 可以除大腿和大腿内侧的赘肉, 侧躺在地板上, 将一只手臂伸展使头依靠在手臂上, 另一只手交叉撑于地板上, 两脚腕夹紧一个练习球.
少吃淀粉质
在晚餐或经常爱吃宵夜的人, 吃下大量淀粉质的话, 又缺少消耗卡路里的活动, 就会慢慢形成脂肪细胞聚集, 特别容易大量囤积在下半身, 萝卜腿也就浑然成形了, 所以平时在晚餐少吃, 尽量不吃夜宵, 日间多吃水果, 增加维生素的吸收, 也有助于瘦腿.
