還覺得減肥很難嗎? 來看看小編為大家推薦的5個減肥小妙招吧, 簡單又有效, 堅持一周就能看到效果哦!
1: 管住嘴巴, 控制食慾
一定要管住自己的嘴巴, 不要屈服在美食當下, 無論遇到什麼好吃的東西, 你要想著其實那並不是美食, 是讓身材走樣的脂肪而已, 也想想一些過去失敗的例子, 增強自己減肥的意志力.
2: 每天服用維他命D減去體重
每天按時服用維他命D可以增強瘦蛋白, 這是一種給你大腦發出 '你已經飽了 '的激素, 所以每天按時服用維他命D可以幫助你減肥體重的, 很多人都想著能從食物中獲取維他命D, 這是很難的哦, 小編建議大家去藥店購買維他命D來進行補充.
3: 每天5杯綠茶減少脂肪攝入
反正都要喝水, MM們不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶, 有規律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入, 還可燃燒身體內更多的脂肪, 所以每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的, 如果覺得太多可是適量減少, 例如3杯或4杯都可以.
4: 能站不坐, 能走不站
不要每天無所事事一樣在沙發上或者椅子上懶散地躺著, 因為這往往就是導致你發胖的原因, 如果你每天還是要坐在凳子上8小時, 你必須為自己空出一點時間, 每小時起來散步5分鐘, 養成能站的時候盡量不要坐, 能走的時候就不要只站著了.
5: 學會拒絕朋友的好意
生活中總少不了朋友, 更難免不了朋友熱情邀請, 當你的朋友在你面前吃著甜品的時候, 一定會邀請你也一起享用, 這時你就應該學會拒絕朋友的好意了, 有禮貌地告訴你的朋友你吃飽了, 不想再吃任何東西!
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