还觉得减肥很难吗? 来看看小编为大家推荐的5个减肥小妙招吧, 简单又有效, 坚持一周就能看到效果哦!
1: 管住嘴巴, 控制食欲
一定要管住自己的嘴巴, 不要屈服在美食当下, 无论遇到什么好吃的东西, 你要想着其实那并不是美食, 是让身材走样的脂肪而已, 也想想一些过去失败的例子, 增强自己减肥的意志力.
2: 每天服用维他命D减去体重
每天按时服用维他命D可以增强瘦蛋白, 这是一种给你大脑发出 '你已经饱了 '的激素, 所以每天按时服用维他命D可以帮助你减肥体重的, 很多人都想着能从食物中获取维他命D, 这是很难的哦, 小编建议大家去药店购买维他命D来进行补充.
3: 每天5杯绿茶减少脂肪摄入
反正都要喝水, MM们不妨尝试一下每天喝5杯绿茶, 有规律地喝绿茶可以帮你减少脂肪的摄入, 还可燃烧身体内更多的脂肪, 所以每天下午喝5杯绿茶是可以帮助你减肥的, 如果觉得太多可是适量减少, 例如3杯或4杯都可以.
4: 能站不坐, 能走不站
不要每天无所事事一样在沙发上或者椅子上懒散地躺着, 因为这往往就是导致你发胖的原因, 如果你每天还是要坐在凳子上8小时, 你必须为自己空出一点时间, 每小时起来散步5分钟, 养成能站的时候尽量不要坐, 能走的时候就不要只站着了.
5: 学会拒绝朋友的好意
生活中总少不了朋友, 更难免不了朋友热情邀请, 当你的朋友在你面前吃着甜品的时候, 一定会邀请你也一起享用, 这时你就应该学会拒绝朋友的好意了, 有礼貌地告诉你的朋友你吃饱了, 不想再吃任何东西!
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