想要瘦並不難, 除了運動和飲食, 生活中還有很多小竅門, 能讓你瘦下去, 到底有哪些, 跟著小編往下看.
每天多喝水
過分限制水, 能使胖人汗腺分泌紊亂, 不利體溫調節, 尤其是尿液濃縮, 代謝殘渣不易排淨, 還可引起煩渴, 頭痛, 乏力等癥狀. 適量飲水, 可以補充水分, 調節脂類代謝. 另外, 常喝湯, 保健康. 喝湯對人體健康也很有好處. 研究發現湯是一種良好的食慾抑製劑. 因此, 一些肥胖者就採用喝湯來減肥. 在平時就餐時多喝些湯, 以減少主食的攝入量, 從而達到減肥目的.
飲食均衡營養
均衡營養是生活中應該抱有的良好的飲食態度, 不僅可以維持身材體重, 更可以幫助養生, 在健康的同時減輕體重. 現代大部分人不是缺營養, 而是無法做到營養均衡. 減肥過程如沒有全面均衡的營養補充是極易反彈的, 而且還有可能反彈得比以前更胖, 最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養, 讓身體更有能量消耗脂肪, 在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的.
養成按時排便習慣
早起後不管有沒有便意, 都要蹲一蹲廁所, 久而久之, 習慣就會養成. 早上排便將夜間積累的毒素排出去, 不僅可美容養顏, 更可瘦身.
如果早上上不出廁所, 平時要多喝水, 多吃水果, 蔬菜以及富含膳食纖維的食物, 從而改善便秘情況, 最終養成很好的晨起排便習慣.
運動之前要做熱身
很多人做運動的時候都不喜歡熱身, 覺得可以節省時間, 而事實是你浪費了燃燒卡路裡的時刻, 適當的熱身運動能提高你的體溫, 增加脂肪燃燒的活性. 運動之後洗個熱水澡, 減肥效果會更佳.
系腰帶
穿低腰褲是近年來的時尚風, 許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方, 所以很多女孩子長期都不系腰帶, 逐漸腰寬體胖. 能夠幫助腰部用力, 鍛煉腹肌, 並且控制胃下垂等等的腰帶, 一定要重新撿回來, 這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力, 提醒自己停止進食. 另一方面, 系腰帶能保持腰部的線條, 使脂肪不會在這裡長期停滯.
經常散散步
散步可以消耗身體吸收的熱量, 當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來, 同時還可以使你與大自然有更多的接觸, 是有益身心的減肥運動之一.
