有人問我: '我雖然身上脂肪挺多的, 但我還是想先瘦胳膊和大腿, 還有臉, 然後下一步再瘦別的地方, 我應該做什麼動作? '
恕我直言, 這種指哪瘦哪的願望, 除了吸脂, 真心沒人能滿足你.
我們通常說的翹臀馬甲線可行, 是因為有些無氧動作確實有局部塑形的功效, 但是局部減肥, 那都是為了騙你啊!
為什麼局部減肥不可行?
人體是一個整體, 單個部位不能獨立發揮全部的機能. 哪個部位練得多, 並不代表這個部位脂肪消耗更快!
九姑娘用你們最愛的瘦大腿舉例, 當你在床上費老鼻子勁兒的類比踩單車時, 你其實就在消耗身體中的一些養分!
這些養分中, 除了大腿肌肉裡面存著的肌糖原以外, 其他的養分都是依賴血液從全身傳輸而來! 比如: 全身不同部位脂肪消耗以後的產物: 甘油和草醯乙酸. (感覺聽到了福音有沒有...)
那麼問題來了, 明明我練的是大腿, 為啥不就近消耗腿部脂肪來供應養分, 順便一圓我小鳥腿的畢生夙願呢?
原因很簡單, 因為你大腿的脂肪組織和肌肉組織之間是沒有養分傳輸通道滴!
它們之間必須有一個媒婆, 哦, 不對, 是媒介!
這個媒介就是血液迴圈系統, 這個系統有點軸, 它不管你倆挨得近不近, 它就只管把收集到的養分在整個全身迴圈的過程中分散的運輸, 從來不懂的我希望它就近從消耗腿部脂肪那裡拿點養分來發貨給我的那份苦心!
就造成了我明明想消耗大腿脂肪, 它偏偏拿了胳膊的脂肪消耗的養分給我, 於是我蹬了兩周的單車, 然後肚子瘦了; 做了三周的仰臥起坐, 接著腿細了....人生, 就是這麼, 無常...
請記住, 你做的每一項運動, 都在消耗你全身的脂肪, 至於哪個部位消耗得多一些, 全看你的天賦和體質了. 所以全身減脂, 才是王道!
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