編輯整理了10招適合上班族的簡單瘦腿方法, 每天只要選擇3個徹底執行, 數周后你就會發現腿瘦了.
輕鬆瘦腿10招!
1.抬腿
適用於久站或久坐過後, 先躺個舒適的姿勢, 然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁, 只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效. (約15分鐘)
2.按摩小腿
建議可在洗澡完後搭配乳液使用, 一面保養一面按摩, 幫你省下不少時間. (約10分鐘)
3.站立抬腿
站立姿式, 上半身直立不動, 手可扶東西保持平衡, 單腳向後抬舉直到極限, 能緊實拉提臀部曲線. 等車時候是提臀的最佳時機. (左右各20次)
4.半蹲姿勢
雙腳與肩同寬, 雙手向前平舉, 慢慢往後坐, 直到膝蓋呈垂直彎曲時, 再慢慢往下蹲, 注意膝蓋不要過度彎曲. (反覆10次)
5.半身浴
改善下半身迴圈, 利用毛巾包覆雙腳, 使雙腳維持原有的溫度, 並以舒服的姿勢休息. (約10分鐘)
6.空中踩腳踏車
平躺腰部貼地, 將雙腿抬起, 屈膝大小腿約成90度, 將一腿踢出腳背要打直下壓, 用大腿帶動小腿重複此動作. (約10分鐘)
7.飯後離開椅子
建議你無論中餐或晚飯後30分鐘, 為自己找一些家事來做, 避免脂肪堆積在下半身.
8.快走運動
對許多疲憊的上班族, 下班運動非常困難, 所以不妨試試快走. 對於燃燒全身脂肪相當有效!
9.側身抬腿
對於大腿內側和腰部不滿意的人, 一邊看電視就可以一邊執行. (左右腿各100下)
10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法, 由下往上慢慢來, 剛開始力道拿捏要適度, 切勿過於猛烈. (左右腿各刮100下)
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