小編特意教你9個減肚子超快的方法, 讓你餓性感再度升級.
方法一: 按住你的胃
如果你覺得懶的做運動, 可以試試這個, 而且走路或等車時都可以做.
方法二 : 仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥, 事實上, 仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛. 儘管不會立即看到變化, 但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐, 你會慢慢地看到變化. 做這個動作時, 不要用手抓住你的頭後面, 而是抓住你的耳朵, 這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部, 以免造成肌肉拉傷.
方法三 : 跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式, 每小時大約可以消耗400卡路裡的熱量, 同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式, 特別是薩爾薩舞, 肚皮舞等.
方法四 : 瑜伽
瑜伽並不只是明星的專利, 任何人都可以學, 都可以做. 瑜伽中所涉及的呼吸法, 可以幫助你調整呼吸, 打造平坦迷人的小腹!
方法三 : 跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式, 每小時大約可以消耗400卡路裡的熱量, 同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式, 特別是薩爾薩舞, 肚皮舞等.
方法四 : 瑜伽
瑜伽並不只是明星的專利, 任何人都可以學, 都可以做. 瑜伽中所涉及的呼吸法, 可以幫助你調整呼吸, 打造平坦迷人的小腹!
方法八 : 緊縮和扭曲
一旦你已經習慣了仰臥起坐, 你會發現重複同樣的動作已經變得輕鬆了許多, 但是不要放棄, 不只是增加數量, 也要試著做不同的動作. 把手放在耳朵上, 利用腹部的力量(不是背部或肩膀)抬高自己, 然後慢慢地扭動身體. 嘗試用不同側的肘部觸摸你的膝蓋, 即你的右肘觸摸你的左膝蓋, 並回複到你的起始位置, 每邊重複10-15次.
方法九: 觸摸你的腳趾
如果你覺得仰臥起坐很無聊, 可以嘗試這個練習. 躺在地板上, 手臂向上伸直, 指向天花板. 慢慢地捲曲自己, 使你的手指向腳趾, 並盡量觸摸你的腳趾. 然後慢慢地回複到你的起始位置, 重複15-20次.
以上的這些動作, 對於減掉小肚子都十分的有效, 只要堅持每天都做, 相信你也可以擁有苗條哦身材.
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