小编特意教你9个减肚子超快的方法, 让你饿性感再度升级.
方法一: 按住你的胃
如果你觉得懒的做运动, 可以试试这个, 而且走路或等车时都可以做.
方法二 : 仰卧起坐
你可能听说过仰卧起坐可以减肥, 事实上, 仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛. 尽管不会立即看到变化, 但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐, 你会慢慢地看到变化. 做这个动作时, 不要用手抓住你的头后面, 而是抓住你的耳朵, 这样你就不需要拉紧你的颈部或背部, 以免造成肌肉拉伤.
方法三 : 跳舞
所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式, 每小时大约可以消耗400卡路里的热量, 同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式, 特别是萨尔萨舞, 肚皮舞等.
方法四 : 瑜伽
瑜伽并不只是明星的专利, 任何人都可以学, 都可以做. 瑜伽中所涉及的呼吸法, 可以帮助你调整呼吸, 打造平坦迷人的小腹!
方法三 : 跳舞
所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式, 每小时大约可以消耗400卡路里的热量, 同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式, 特别是萨尔萨舞, 肚皮舞等.
方法四 : 瑜伽
瑜伽并不只是明星的专利, 任何人都可以学, 都可以做. 瑜伽中所涉及的呼吸法, 可以帮助你调整呼吸, 打造平坦迷人的小腹!
方法八 : 紧缩和扭曲
一旦你已经习惯了仰卧起坐, 你会发现重复同样的动作已经变得轻松了许多, 但是不要放弃, 不只是增加数量, 也要试着做不同的动作. 把手放在耳朵上, 利用腹部的力量(不是背部或肩膀)抬高自己, 然后慢慢地扭动身体. 尝试用不同侧的肘部触摸你的膝盖, 即你的右肘触摸你的左膝盖, 并回复到你的起始位置, 每边重复10-15次.
方法九: 触摸你的脚趾
如果你觉得仰卧起坐很无聊, 可以尝试这个练习. 躺在地板上, 手臂向上伸直, 指向天花板. 慢慢地卷曲自己, 使你的手指向脚趾, 并尽量触摸你的脚趾. 然后慢慢地回复到你的起始位置, 重复15-20次.
以上的这些动作, 对于减掉小肚子都十分的有效, 只要坚持每天都做, 相信你也可以拥有苗条哦身材.
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