堅持每天運動真的很辛苦, 對於沒有健身習慣, 但又想減肥的人來說, 怎麼辦才好呢? 今天美小編就跟大家分享一些日常生活中也能助瘦的小動作, 都是很容易就能做到的, 一起來看看吧.
1.刷牙時踮腳尖
別浪費刷牙的3分鐘時間, 不妨試著一邊刷牙一邊踮腳. 這個簡單的小動作可以讓身體保持平衡, 還能很好的鍛煉到小腿哦! 踮腳的同時, 再加上左右兩隻腳單獨懸空的話, 瘦身效果更好哦!
2.化妝的時候偷偷鍛煉骨盆肌肉
化妝的幾分鐘也都利用起來, 下腹部到臀部的部位用力縮緊, 重複5次. 可以有效鍛煉到深層肌肉.
3.梳頭髮時的伸展運動
梳頭髮的時候一般都要雙臂抬起, 不妨趁機做做簡單的伸展運動吧! 墊起腳尖, 彎曲膝蓋, 然後再伸直. 彎膝時臀部高度往下, 同時膝蓋往外, 雙腳之間空出一個鑽石的形狀. 彎膝時, 腳後跟需保持離地, 同時感覺大腿, 臀部附近的肌肉有些微發燙, 這樣的姿勢才算正確.
4.補妝時抬臀運動
補妝的時候也動一動吧. 簡單的小動作, 可以防止臀部贅肉堆積和下垂, 塑造完美臀型哦! 重心稍往前, 單腳往後方伸直拉長, 支撐腳的膝蓋微彎. 單腳重覆各做10次.
5.休息間隙的腹肌運動
敷面膜的時候做幾個簡單的腹肌運動吧. 平躺在瑜伽墊上, 雙腳抬高至45度, 雙手放置於後腦勺處. 然後上半身稍作起身, 感受腰腹部用力, 重覆10次左右. 長期堅持有利於緊實腹部肌肉哦!
6.快甩拜拜肉
拜拜肉也是相當惱人, 看電視的空擋就來處理一下粗手臂吧! 雙手平舉於兩側, 讓雙臂呈現出筆直的一條線. 記得肩膀放鬆, 挺胸, 手肘不要彎曲.
7.塗指甲油時候的小動作
塗完指甲油等待的過程也很無聊, 這個時候有個動作不僅能鍛煉到腹肌, 還能讓指甲加速幹哦! 塗完指甲油後, 將雙手高舉過頭, 然後前後大幅度晃動.
好啦, 以上就是愛秀美小編要跟大家分享的簡單有趣又有效的瘦身小動作. 沒有運動習慣的人, 不妨將生活中零散的時間都利用起來, 也是可以達到很好的瘦身效果哦!
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