坚持每天运动真的很辛苦, 对于没有健身习惯, 但又想减肥的人来说, 怎么办才好呢? 今天美小编就跟大家分享一些日常生活中也能助瘦的小动作, 都是很容易就能做到的, 一起来看看吧.
1.刷牙时踮脚尖
别浪费刷牙的3分钟时间, 不妨试着一边刷牙一边踮脚. 这个简单的小动作可以让身体保持平衡, 还能很好的锻炼到小腿哦! 踮脚的同时, 再加上左右两只脚单独悬空的话, 瘦身效果更好哦!
2.化妆的时候偷偷锻炼骨盆肌肉
化妆的几分钟也都利用起来, 下腹部到臀部的部位用力缩紧, 重复5次. 可以有效锻炼到深层肌肉.
3.梳头发时的伸展运动
梳头发的时候一般都要双臂抬起, 不妨趁机做做简单的伸展运动吧! 垫起脚尖, 弯曲膝盖, 然后再伸直. 弯膝时臀部高度往下, 同时膝盖往外, 双脚之间空出一个钻石的形状. 弯膝时, 脚后跟需保持离地, 同时感觉大腿, 臀部附近的肌肉有些微发烫, 这样的姿势才算正确.
4.补妆时抬臀运动
补妆的时候也动一动吧. 简单的小动作, 可以防止臀部赘肉堆积和下垂, 塑造完美臀型哦! 重心稍往前, 单脚往后方伸直拉长, 支撑脚的膝盖微弯. 单脚重覆各做10次.
5.休息间隙的腹肌运动
敷面膜的时候做几个简单的腹肌运动吧. 平躺在瑜伽垫上, 双脚抬高至45度, 双手放置于后脑勺处. 然后上半身稍作起身, 感受腰腹部用力, 重覆10次左右. 长期坚持有利于紧实腹部肌肉哦!
6.快甩拜拜肉
拜拜肉也是相当恼人, 看电视的空挡就来处理一下粗手臂吧! 双手平举于两侧, 让双臂呈现出笔直的一条线. 记得肩膀放松, 挺胸, 手肘不要弯曲.
7.涂指甲油时候的小动作
涂完指甲油等待的过程也很无聊, 这个时候有个动作不仅能锻炼到腹肌, 还能让指甲加速干哦! 涂完指甲油后, 将双手高举过头, 然后前后大幅度晃动.
好啦, 以上就是爱秀美小编要跟大家分享的简单有趣又有效的瘦身小动作. 没有运动习惯的人, 不妨将生活中零散的时间都利用起来, 也是可以达到很好的瘦身效果哦!
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