爬楼梯
上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次, 每次运动约30分钟, 便可消耗400―500卡热量, 另外还有助强健及结实小腿, 大腿及股部肌肉.
步行
【方法二: 步行】每星期最低限度3次, 每次连续步行20分钟, 并且摆动手臂及原地踏步.
瑜伽
【方法三: 瑜伽】对初学者来说, 这种古老的锻练身体方法, 可能较为复杂及神秘, 但如果适当练习, 每星期做3―4次瑜珈, 会对你的身体有莫大的好处, 包括强健肌肉, 增加灵活性, 改善姿态及保持体态苗.
骑自行车
【方法四: 骑自行车】每星期3, 4次, 每次持续半小
跳舞
【方法五: 跳舞】跟着劲歌跳舞, 手舞加上足蹈, 每星期3―4次, 也是减肥好方法, 但记住应有充分的热身, 以防扭伤. 每次大约跳20分钟便足够, 动作不妨大一些.
早晨体操
【方法六: 早晨体操】早上起来, 做约20分钟徒手体操, 不但可收到锻练身体的功效, 还有助你振作精神, 迎接一天的挑战.
跳绳
【方法七: 跳绳】连运动员也用这种方法来锻练身体, 间接证明了跳绳的功效, 也证明了它并不是只适合儿童, 而跳绳可能是最省钱的运动, 所需的只是一根绳子.
办公室体操
【方法八: 办公室体操】甚至坐在椅子上, 你也可以收紧腹肌, 锻练一下自己的肌肉, 甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨.
利用公园的设施
【方法九: 利用公园的设施】你可以到公园跑步, 甚至学孩子一样去玩滑梯, 爬高爬低, 也可以收到减肥作用.
做家务
【方法十: 家务】这是最有建设性又最有效的减肥方法, 并可帮助你消耗多余的热量, 例如洗刷地板, 一个钟头便可消耗350至400卡热量.
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