很多人來問減肥的事情時, 總是會說: '有人說...閨蜜說...好兄弟說...聽說...'
這些理論千奇百怪, 但是你得學會辨別, 比如說下面我要講到的這些, 就別再信了~
1.低脂和全脂之間, 要選低脂!
也許有人告訴你, 如果想要減肥, 就在所有的全脂和低脂中, 選擇低脂.
可是事實上, 當食物中的脂肪被剝奪掉, 就必須加入一些其他的東西, 來挽回口感, 比如糖.
比如說 '優酪乳' , 市面上的低脂優酪乳很多, 可是為了不讓你發現低脂的優酪乳口感沒有那麼濃醇, 商家會加入更多的糖, 來挽回口感.
而吃進去大量的精製糖, 還不如攝入奶製品中健康的脂肪.
2.每周都要安排一天欺騙日
你可能聽閨蜜說: '節食可以減肥, 只要每周安排一天欺騙日, 在那一天放心大膽的吃, 就能保證基礎代謝不下降, 還能變瘦! '
事實上, 這一天的大吃大喝, 很可能壞了你前六天的辛勤努力...
所以請時刻記住, 就算你想要安排欺騙餐, 那也是一周有一餐就夠了. 而且欺騙餐的概念, 是你可以比以往吃到更多的肉和主食, 而不是吃一大堆的零食.
3.要減肥, 就做一個素食主義者
還有可能是隔壁二姑告訴你, 想要減肥, 就別吃那麼多肉, 每天吃菜吃水果, 自然而然就瘦了.
可是事實上, 素食界同樣有很多垃圾高熱食品: 比如說植物油榨的薯片, 夾心餅乾等等...
而且肉食是補充蛋白質最方便的來源, 是豆製品遠遠不能比擬的.
4.多喝果蔬汁, 能排毒減肥
其實學習別人的減肥方法並沒有錯, 但是只學一半, 就有點悲劇了...
我還記得有一個妹子在朋友圈分享自己的減肥秘訣, 是一個破壁料理機. 於是另外一個姑娘留言 '這個破壁機可以把渣子過濾嗎? 口感好嗎? '
可是她不知道, 減肥喝的果蔬汁, 最珍貴的價值就是那些渣子. 如果講究口感, 就別想通過果蔬汁的方式減肥, 因為真的, 不好喝!
5.只要運動, 就能想吃就吃~
跑步一小時能消耗200-400大卡, 可是這點熱量, 還不夠半包餅乾的熱量, 因為100g的餅乾就超過了500大卡.
所以其實運動所消耗的熱量, 遠遠沒有食物攝入的熱量高.
其實甄別的方法很簡單, 所以讓你走捷徑的減肥建議, 都不靠譜...
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
