很多人来问减肥的事情时, 总是会说: '有人说...闺蜜说...好兄弟说...听说...'
这些理论千奇百怪, 但是你得学会辨别, 比如说下面我要讲到的这些, 就别再信了~
1.低脂和全脂之间, 要选低脂!
也许有人告诉你, 如果想要减肥, 就在所有的全脂和低脂中, 选择低脂.
可是事实上, 当食物中的脂肪被剥夺掉, 就必须加入一些其他的东西, 来挽回口感, 比如糖.
比如说 '酸奶' , 市面上的低脂酸奶很多, 可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇, 商家会加入更多的糖, 来挽回口感.
而吃进去大量的精制糖, 还不如摄入奶制品中健康的脂肪.
2.每周都要安排一天欺骗日
你可能听闺蜜说: '节食可以减肥, 只要每周安排一天欺骗日, 在那一天放心大胆的吃, 就能保证基础代谢不下降, 还能变瘦! '
事实上, 这一天的大吃大喝, 很可能坏了你前六天的辛勤努力...
所以请时刻记住, 就算你想要安排欺骗餐, 那也是一周有一餐就够了. 而且欺骗餐的概念, 是你可以比以往吃到更多的肉和主食, 而不是吃一大堆的零食.
3.要减肥, 就做一个素食主义者
还有可能是隔壁二姑告诉你, 想要减肥, 就别吃那么多肉, 每天吃菜吃水果, 自然而然就瘦了.
可是事实上, 素食界同样有很多垃圾高热食品: 比如说植物油榨的薯片, 夹心饼干等等...
而且肉食是补充蛋白质最方便的来源, 是豆制品远远不能比拟的.
4.多喝果蔬汁, 能排毒减肥
其实学习别人的减肥方法并没有错, 但是只学一半, 就有点悲剧了...
我还记得有一个妹子在朋友圈分享自己的减肥秘诀, 是一个破壁料理机. 于是另外一个姑娘留言 '这个破壁机可以把渣子过滤吗? 口感好吗? '
可是她不知道, 减肥喝的果蔬汁, 最珍贵的价值就是那些渣子. 如果讲究口感, 就别想通过果蔬汁的方式减肥, 因为真的, 不好喝!
5.只要运动, 就能想吃就吃~
跑步一小时能消耗200-400大卡, 可是这点热量, 还不够半包饼干的热量, 因为100g的饼干就超过了500大卡.
所以其实运动所消耗的热量, 远远没有食物摄入的热量高.
其实甄别的方法很简单, 所以让你走捷径的减肥建议, 都不靠谱...
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