在所有容易肥胖的部位裡, 肚子是最容易堆積贅肉的, 而且也最難減掉, 因此困擾了很多人, 大家都希望找到減肚子贅肉簡單方法, 小編有好的推薦, 通過一些簡單的小運動, 輕輕鬆鬆還你平坦小腹.
減肚子方法一
1, 平躺在地上, 雙腿向上抬起和地面成60度, 雙手抱住頭部, 抬起上身.
2, 上身向右側慢慢轉動, 同時收緊右腿, 左腿保持不動, 左手肘彭粗右腿膝蓋.
3, 身體再轉向左側, 用右手肘碰觸左腿. 重複練習兩組, 每組做25次.
減肚子方法二
1, 仰臥在地上, 雙腿屈起併攏, 雙手屈肘輕輕將頭抱住.
2, 腰腹用力慢慢向上身抬起, 直到上身和地面成30度到60度之間.
3, 保持這個動作5秒, 然後慢慢落下, 重複練習3組, 每組做15次.
減肚子方法三
1, 仰臥地上, 雙手放在頭部後面. 肩膀, 頸脖, 頭部微微向上抬, 大腿向上抬起和地面成60度, 小腿和地面保持平衡.
2, 慢慢伸展腿部, 可以不完全伸直雙腿, 只要感受到腰腹收緊即可. 重複練習2組, 每組做15次.
減肚子方法四
1, 自然站立, 雙腿併攏伸直, 右手叉腰, 左手拿著啞鈴, 保持自然垂下.
2, 身體慢慢向左側傾斜, 左手盡量往下垂, 一直垂到最大極限, 然後將身體拉直. 每側練習兩組, 每組練習20次.
減肚子方法五: 按摩
按摩可以提高皮膚的溫度從而消耗大量能量, 並可以促進腸蠕動, 促進血液迴圈. 按摩腹部以以肚臍為中心做類似畫問號方式進行, 先按摩右側, 後按摩左側. 每天按摩1次, 每次左右兩側各按摩30至50次. 每次按摩的時候不可太用力, 以免皮膚紅腫.
減肚子方法六: 飯後散步
以想要瘦腹部的話那隻能在吃飽的時候盡量走動一下, 就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著, 站一個小時也比坐著好.
減肚子方法七: 跳肚皮舞
方法: 站直, 兩腿伸直分開, 寬度同盆骨寬度, 盆骨前抵, 兩手放在腰際或朝兩邊伸直, 保持盆骨不動, 上身先朝右移, 然後回複原位, 再朝左移. 然後直接右移左移, 不用回複原位, 運動漸呈圓形而非菱形. 重複3次, 每次10下.
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