在所有容易肥胖的部位里, 肚子是最容易堆积赘肉的, 而且也最难减掉, 因此困扰了很多人, 大家都希望找到减肚子赘肉简单方法, 小编有好的推荐, 通过一些简单的小运动, 轻轻松松还你平坦小腹.
减肚子方法一
1, 平躺在地上, 双腿向上抬起和地面成60度, 双手抱住头部, 抬起上身.
2, 上身向右侧慢慢转动, 同时收紧右腿, 左腿保持不动, 左手肘彭粗右腿膝盖.
3, 身体再转向左侧, 用右手肘碰触左腿. 重复练习两组, 每组做25次.
减肚子方法二
1, 仰卧在地上, 双腿屈起并拢, 双手屈肘轻轻将头抱住.
2, 腰腹用力慢慢向上身抬起, 直到上身和地面成30度到60度之间.
3, 保持这个动作5秒, 然后慢慢落下, 重复练习3组, 每组做15次.
减肚子方法三
1, 仰卧地上, 双手放在头部后面. 肩膀, 颈脖, 头部微微向上抬, 大腿向上抬起和地面成60度, 小腿和地面保持平衡.
2, 慢慢伸展腿部, 可以不完全伸直双腿, 只要感受到腰腹收紧即可. 重复练习2组, 每组做15次.
减肚子方法四
1, 自然站立, 双腿并拢伸直, 右手叉腰, 左手拿着哑铃, 保持自然垂下.
2, 身体慢慢向左侧倾斜, 左手尽量往下垂, 一直垂到最大极限, 然后将身体拉直. 每侧练习两组, 每组练习20次.
减肚子方法五: 按摩
按摩可以提高皮肤的温度从而消耗大量能量, 并可以促进肠蠕动, 促进血液循环. 按摩腹部以以肚脐为中心做类似画问号方式进行, 先按摩右侧, 后按摩左侧. 每天按摩1次, 每次左右两侧各按摩30至50次. 每次按摩的时候不可太用力, 以免皮肤红肿.
减肚子方法六: 饭后散步
以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下, 就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着, 站一个小时也比坐着好.
减肚子方法七: 跳肚皮舞
方法: 站直, 两腿伸直分开, 宽度同盆骨宽度, 盆骨前抵, 两手放在腰际或朝两边伸直, 保持盆骨不动, 上身先朝右移, 然后回复原位, 再朝左移. 然后直接右移左移, 不用回复原位, 运动渐呈圆形而非菱形. 重复3次, 每次10下.
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