女生有時候有時總是管不住嘴, 想吃點小零食, 特別是下午, 那麼今天推薦的這些你可以任性吃, 也不擔心發胖.
不發胖的零食吃法
定量的零食
就算是想吃零食也不能夠放開大吃, 要有所節制才行! 女孩們可以事先估算好自己可以吃的份量, 必且分裝後再吃, 不要一次就把整包零食吃光, 這麼一來不只可以解嘴饞, 也不會吃進過多的熱量喔~
水果當零食
這個辦法也是最多女星在徹底執行的! 不是非得吃下午茶點心, 偶爾在正餐沒有攝取均衡的情況下, 如果餐與餐之間肚子餓了, 就選擇高纖低卡的蔬菜棒或水果來果腹!
吃零食不超過200卡大關
雖然可以吃零食, 但是可不能放縱的吃喔~ 挑選零食盡量選擇在150~ 200卡路裡之間. 雖然聽起來好像很嚴苛但是其實便利商店賣的樂事洋芋片也剛剛好呢, 選擇還是很多樣化的!
零食與水兩者並用
在吃零嘴時, 每一口食物後可喝一小口水, 幫助你獲得飽足感, 而且不會額外增加熱量.
吃什麼零食呢
1, 無餡純 餅乾
餅乾一向受上班一族的歡迎, 因為儲存容易, 進食方便. 挑選健康的餅乾的基本原則: 無糖衣, 無餡的純餅乾, 脂肪和糖份會較低; 例如梳打餅, 薏米餅, 克力架等餅乾, 均是健康的例子; 但亦有例外, 例如一般消化餅的脂肪會較高. 而標籤上寫著 '高纖維素' 的餅乾, 並不一定低脂肪, 因為不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪製造而成.
2, 喝 優酪乳
優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質, 可以促進腸胃的消化和吸收, 幫助脂肪分解, 還可以預防便秘, 防止體內堆積毒素. 另外優酪乳也有一定的飽腹感, 當食慾出現時, 一杯優酪乳就會讓饑餓感迅速的消失掉. 市面上還有很多含有鮮果粒的優酪乳, 美味又營養.
3, 紅棗
紅棗是非常天然的鐵質來源. 中醫講, 每天五顆棗, 青春永不老. 辛苦的職場女戰士, 下午三點可以選擇用紅棗調養自己. 我們的辦公室抽屜裡, 紅棗可以作為永不間斷的營養供給.
4, 全麥纖維餅
很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑, 可在挑選時最好避免威化餅乾, 曲奇餅乾和夾心餅, 它們的高熱量極高, 兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡. 美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾, 全麥餅乾使用全麥麵粉, 其中富含纖維, 可以幫助腸胃蠕動, 有利於消化.
